こんにちは！ かけるです
今日はラストスパートについて話します
ラストスパートに一番大事なことは
なんだと思いますか？
気持ちが大事！
って思っている人は多いともいます
でも違うんです！
気持ちも大事なんですが
一番大事なのは
切り替えなんです！
ではなぜでしょうか
僕も最初は気持ちが大事だと思っていました
「ゴールして倒れれるからペース上げよう」
そう思ってスパートしていました
しかしある時、
陸上の仲間にレースの動画を見せてもらったら
スパートかけてるつもりだったのに
全くペースが上がって
いなかったんです！
なんでだろう
顧問の先生に
ラストスパートできるコツは何か聞くと
「スパートできるのは天性なんだよ」
と言われました
なんだよそれって思いません？
ぶっちゃけスパートに関しては
半分あきらめていたものがありました
しかし、あるレースを見て考えが変わりました
それは、２年生の春の大会でした
違う高校の選手が見せた
ラストスパートに圧巻しました
その選手が見せてくれたスパートは
ラスト８０ｍからでした
今まで走っていたフォームと全く違ってのです
これがいわゆる切り替えです！
ラストスパートに入った時に
スパートの走りに変わるのです
７２０m走ってきたものとはまるで違ったのです
「これだ！」と思いました
スパートになった瞬間
何かのスイッチを
入れるイメージ
これが大事なのかなと気づきました
これをすることは走りの切り替え
だけでなく
気持ちの切り替えでもあるのです
最後だからペースを上げよう
という気持ちのスパートではなく
ラストスパートに入るとき
新たなレースが始まる
イメージが持つのです
８００ｍは陸上競技の中で
最も過酷と言われています
ラストの方は体全体がマヒしているように
体が言うことを聞いてくれません
そんな状態でペースを上げようとしても
なかなか上がりません
なので一旦違うレースが始まったと
気持ちを切り替え
走り方も大きく変えてみるのは
いいと思います
しかしそう簡単にフォームが
変わることはありません
ではどうすればいいのでしょう
スパートの練習方法は
スピード練習の時に常に
心がけるのが大事です
例えば
２００mの流しをするとします
意識はラスト８０mの時に
いかに切り替えられるかです
一番効果的な練習は
坂ダッシュ
だと思います
２００m近くの道のりで
１５０m登り５０m平らな道が理想です
登り切った後の平らな道は
意外にも体が前に進みません
ここでぜひ切り替えを使ってほしいです
今すべきことは
まずは上の例で出した通り
２００mの流しをすることです
スパートのイメージを
つかんでほしいです
スパートする際には腕を大きく振ることを
意識してみてください
あなたのスパートは
大きく変わると思います
そしてやはり気持ちも大事です
気持ちで負けずに頑張ってください
最後まで読んでくださりありがとうございます！
次回もお楽しみに！
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