原です。
こんな質問が来ました。
まっマジですか(-_-;)
Q
「睡眠不足を解消する方法を教えてください。
仕事上毎日の睡眠時間が平均３時間ぐらいしかありません。
たまにある休みで、その日限りの寝溜めをしても効果がありません。
良い方法があったら教えてください。」
A
過酷なお仕事ですね！
労働基準法に引っかかってませんか(^^;
有名芸能人は多忙な余り、睡眠３時間とか聞いたことありますが。
どうしても３時間しか取れないなら、
いかに深い眠りにつくかですよね。
１ 寝る３時間前には物を食べない。
２ パソコン、携帯などは寝る直前は使わない。
３ 帰宅したらぬるめのお風呂にゆっくり入る。
４ 部屋は真っ暗にし、一切光が入らない状態で寝る。
睡眠の質を良くしましょう。
そうすると短時間でもある程度疲れは取れます。
後は昼食後など、２０分くらいでもいいので、
昼寝することですね。
昼寝は、夜の何倍もの睡眠効果が有ります。
質問者さんは今の仕事楽しいですか？
楽しければいいですが、嫌々やってると
寝付きも悪くなり、それが原因で近いうち病気になりますよ。
大きなお世話かもしれませんが、
病気になったら元も子も無いので。
後、休日の寝だめは絶対ダメです。
８時間までに抑えて、後は趣味などに時間使ってくださいね。
もし、余りにハードで転職を考えているようなら、
遠慮なく相談してください。
また、メッセージ待ってますね＾＾
最後までありがとうございました。