今日は世界高血圧デー

高血圧を予防する生活習慣、知ってる？

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ブログ書けません(^^;

原です。

ブログ更新したいのですが、
質問が現在ないので更新できません(^^;

僕自身、忙しくなってきて、
質問がこないのに無理に更新しません。

更新楽しみにしている人は、
質問くださいね！

今ならチャンスですから(^_^)

更新なくても、メッセージはちゃんと見てるので＾＾

それでは、あなたからの質問待ってますね！

睡眠不足で辛いです

原です。

こんな質問が来ました。

まっマジですか(-_-;)

Q

「睡眠不足を解消する方法を教えてください。
仕事上毎日の睡眠時間が平均３時間ぐらいしかありません。
たまにある休みで、その日限りの寝溜めをしても効果がありません。
良い方法があったら教えてください。」

A

過酷なお仕事ですね！

労働基準法に引っかかってませんか(^^;

有名芸能人は多忙な余り、睡眠３時間とか聞いたことありますが。

どうしても３時間しか取れないなら、
いかに深い眠りにつくかですよね。

１　寝る３時間前には物を食べない。

２　パソコン、携帯などは寝る直前は使わない。

３　帰宅したらぬるめのお風呂にゆっくり入る。

４　部屋は真っ暗にし、一切光が入らない状態で寝る。

睡眠の質を良くしましょう。

そうすると短時間でもある程度疲れは取れます。

後は昼食後など、２０分くらいでもいいので、
昼寝することですね。

昼寝は、夜の何倍もの睡眠効果が有ります。

質問者さんは今の仕事楽しいですか？

楽しければいいですが、嫌々やってると
寝付きも悪くなり、それが原因で近いうち病気になりますよ。

大きなお世話かもしれませんが、
病気になったら元も子も無いので。

後、休日の寝だめは絶対ダメです。

８時間までに抑えて、後は趣味などに時間使ってくださいね。

もし、余りにハードで転職を考えているようなら、
遠慮なく相談してください。

また、メッセージ待ってますね＾＾

最後までありがとうございました。