みなさん、こんばんは
ご飯は食べましたか？
自身のレギュラー番組
の中の新コーナー
「知里のいきいき歌踊で健康ライフ」
(ライフ薬品提供)
健康を考える
食生活をサポートするコーナーです
わたしもお料理お手伝い
します〜☆
ちょこっとお料理紹介します☆
これなんて！混ぜるだけ！
すごく美味しくて簡単ですよっ
ごま油
醤油
シャケの水煮缶
水切りした豆腐(絹でも木綿でも)
塩胡椒適量
白ごま
レタス一口大
ボールに入れてぐるぐる。。
はい、完成です
健康のキーワード
「まごわやさしいこ」
の中の、
ま、ご、や、さ
が摂取できます
ま…豆
ご…胡麻
わ…わかめ
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ(キノコ類)
い…芋類
こ…酵素(発酵食品)
認知症予防とも言われる
クルクミン(カレーの中の成分)が豊富
インド人は認知症が少ないとか
ご長寿カレーは
キノコと、サバの水煮缶をまるごと
ごま油で炒めて
お肉の代わりに入れた一品
「カレー食べよーっ」て思った時
無意識にお肉買わなくちゃって
思っちゃうのですが、
家にある取り置きの魚の缶詰でも
代用できちゃうのです
ご飯も五穀米に
夏野菜を添えて華やかに☆
カレーについてるラッシーも
バナナ半分
山芋適量
レモン汁すこし
牛乳をミキサーでまぜるだけ。
山芋のとろみがいい感じ
レモン汁で匂いが消えます
一気に栄養価高まるんですよ
最後にこれ♪
いつものめんつゆをお水で
薄める代わりに
豆乳
白ごま
ミョウガ
を入れたらば！
これまた一気に栄養価が高まります
ちょい足し健康ライフ
胡麻を持ち歩くように
しようかな♪
お腹すいてきました〜〜☆
名古屋到着
応援に来てください
6月20日 火曜
千葉県松戸駅前の
ムーパルTVにて公開観覧
18:00〜開場 19:00〜スタート
バースデーライブです！6月25日 日曜
大阪府 大阪駅前
パーティースペースカンパーニュにて
12:30〜開場 お食事付き
13:50〜ゲスト歌謡ショー
15:00〜 歌謡ショー
6月30日 金曜
東京都 上野の
グレースバリ 上野店にて
18:00〜開場 お食事付き
そのあとは、知里とのお楽しみ会
みなさん、会いに来てね
☆レギュラー TV番組☆
☆その他近日中のメディア出演☆
テレビ出演
6月11日 25:25〜
あいテレビ「歌うセールスマン」
6月12日
KBS京都TV「歌うセールマン」
そのほかの知里の情報はっ