リフレッシュデイ

5/30 千鹿頭

スプリントドリル

流し×1

ショートダッシュ×1

坂ダッシュ30m×4  

R=5min

坂ダッシュ　頂上まで×2   r=7min

修正走

3月ぶり。地面押す感覚を取り戻す目的で。30はそれなりに出力だせてできた。頂上まで登ったけど垂れ方が酷かった。あんな垂れなかったはず前は。

2本目でしっかりケツワレできたから追い込めたと思う。

そのあとは瑞祥いってしっかりサ活してリフレッシュできた。露天に水の壺風呂できたの知らなかった。それが最高によかった。

おつかれさまでしたー