本日、事情により休暇をいただきました
ということで午前中
は寝倒したんだけど
、午後になってちょいちょい動いてました
1日テレビ
見ててもiPad
のニュースしかしないし、たいして面白いものもなかったので。
さすがに、お休みしてる手前遊びに行くようなことはできなかったけど、運動も必要なのでちょこっと外をお散歩してきました。
近所歩くだけでも違うしね。
・・・で、急激にわいてきたダイエット欲。
マイナス
kgが今の目標設定。
とりあえず半年で
kg、それから様子見で最終的に kg減らす計画。
1年くらいで結論出てくれたらありがたいんだけどなぁ…なんて
ってことで、自分に決めた約束事
【食事系】
・朝食はしっかり食べる
これは現時点ですでに達成済みなんだけど、昼・夜を制限するので、その分もしっかり食べようってことで。
・昼食は軽く済ませる
お昼食べすぎると、胃袋が大きくなる？のか夜に食べすぎる傾向があるので、現在の「お弁当持参」を廃止して「サラダ＋スープ＋α(1品)」に変更。
・毎食、最初に生野菜を食べる習慣をつける
これだけでも体内吸収に差が出るらしい…し、そもそも野菜好きなので問題なし。
・食べ過ぎ・食べなさすぎは前後3日で修正
食べたものが脂肪に変わるまでの猶予は3日らしいので。この間に軌道修正が可能であることを頭に入れておけば、多少の暴飲暴食はOK。
【運動系】
・駅内でのエスカレーター・エレベーター使用禁止
たとえ地中深く潜る「都営大江戸線」でも、エスカレーターはダメ。
・歩けるときは1駅手前で降りて歩く
これから日も長くなってくるので、明るいうちに帰れるなら歩く。
・腹筋・腕立て伏せをさぼらない
「ま、いっか」の精神から脱却すること。回数は決めずに「限界＋5回」で。
・外に出たら6,000歩歩いて帰ってくる
平日の仕事＋ちょこっとのお買いもので達成できる歩数。休みの日も散歩やお出かけでこれはクリアしたい！
…っと、こんな感じです。
以前のダイエットと、決めごとはそんなに変わらないので、難しくはないかな。
ただし、ダイエットとは「継続は力なり」の集大成だと思うので。
続けることをやめない、あきらめないっていうのが一番重要かと。
まずは半年、どのくらいのことができるか頑張ってみまぁす！
ということで午前中
は寝倒したんだけど、午後になってちょいちょい動いてました1日テレビ
見ててもiPadのニュースしかしないし、たいして面白いものもなかったので。さすがに、お休みしてる手前遊びに行くようなことはできなかったけど、運動も必要なのでちょこっと外をお散歩してきました。
近所歩くだけでも違うしね。
・・・で、急激にわいてきたダイエット欲。
マイナス
kgが今の目標設定。とりあえず半年で
kg、それから様子見で最終的に kg減らす計画。1年くらいで結論出てくれたらありがたいんだけどなぁ…なんて
ってことで、自分に決めた約束事
【食事系】
・朝食はしっかり食べる
これは現時点ですでに達成済みなんだけど、昼・夜を制限するので、その分もしっかり食べようってことで。
・昼食は軽く済ませる
お昼食べすぎると、胃袋が大きくなる？のか夜に食べすぎる傾向があるので、現在の「お弁当持参」を廃止して「サラダ＋スープ＋α(1品)」に変更。
・夕食は主食を変更
以前、食べていた「白米50%＋寒天50%」のフリーズドライのお粥に変える。そのかわり、おかずはいつもどおりでOK。・毎食、最初に生野菜を食べる習慣をつける
これだけでも体内吸収に差が出るらしい…し、そもそも野菜好きなので問題なし。
・食べ過ぎ・食べなさすぎは前後3日で修正
食べたものが脂肪に変わるまでの猶予は3日らしいので。この間に軌道修正が可能であることを頭に入れておけば、多少の暴飲暴食はOK。
【運動系】
・駅内でのエスカレーター・エレベーター使用禁止
たとえ地中深く潜る「都営大江戸線」でも、エスカレーターはダメ。
・歩けるときは1駅手前で降りて歩く
これから日も長くなってくるので、明るいうちに帰れるなら歩く。
・腹筋・腕立て伏せをさぼらない
「ま、いっか」の精神から脱却すること。回数は決めずに「限界＋5回」で。
・外に出たら6,000歩歩いて帰ってくる
平日の仕事＋ちょこっとのお買いもので達成できる歩数。休みの日も散歩やお出かけでこれはクリアしたい！
…っと、こんな感じです。
以前のダイエットと、決めごとはそんなに変わらないので、難しくはないかな。
ただし、ダイエットとは「継続は力なり」の集大成だと思うので。
続けることをやめない、あきらめないっていうのが一番重要かと。
まずは半年、どのくらいのことができるか頑張ってみまぁす！