効率的なトレーニングについて

ｎ皆さんは日々、トレーニングをして体を鍛えていますか？

私は毎日、トレーニングをして体をいい状態に保っています。

その時に大事にしていることは、「呼吸」と「効かせる」の二点です。

皆さんは、ただ５０回腹筋をしていませんか？
腹筋のやり方次第で、ただ５０回やったときと同じくらいの負荷を１０回で効かせることもできます。

何百回も、何千回も腹筋をやるよりも、しっかり負荷をかけてやることで
腹筋と筋肉に聞かせる効率は上がります！

これは腹筋だけでなく、ほかのトレーニングにも言えることだと思います。
今はわかりやすいように、腹筋を例としてあげています。


腹筋に然り、ほかのトレーニングに然りたくさんの種類があると思いますが
効率的で有効なトレーニングをするためには、いまこの運動がどこにどのように効いているのか
を理解する必要があります。

また、ここで述べた効率的かつ有効的なトレーニングをする大きなポイントは呼吸です。


次回はこの呼吸について迫っていきたいと思います