2017.6.19
今日は【スイカ】🍉デビュー✨
スイカは冷凍できないので、ストックはなし☺︎初めてなのでレンジでチンしました💡
残りを食べてみたけど甘くておいしかった♡この夏はいっしょに食べようね😊
コープの野菜キューブも使ってみました✨かぼちゃ、にんじん、トマト、小松菜、ほうれん草、じゃがいも入り☆見た目は悪い😂
おやきも初挑戦✨自分で持って握りつぶしながら食べました♡
Breakfast
𓎩（Breakfast）8:10
☆ひき肉とにんじんのお粥：完食
（5倍粥80g／にんじん10g／鶏ひき肉10g）
☆なすと豆腐ののおみそ汁：完食
（なす10g／豆腐10g／おみそしるのもと／とろみのもと）
☆スイカ(5g)：完食 new
☆十六茶
☞...🍚80g＋(🍖10g・□10g)＋🍅25g
𓊯total‣125g@
Lunch
𓎩（Lunch）12:15
☆緑黄色野菜粥：完食
（5倍粥70g／緑黄色野菜キューブ）
☆しらす大根：完食⚐
（しらす5g／大根10g)
☆じゃがいもとツナのおやき：完食
（じゃがいも22g／ツナ7g／小松菜2g）
☆十六茶
☞...🍚🥔92g＋(🐟12g)＋🍅22g
𓊯total‣126g@
Dinner
𓎩（Dinner）17:05
☆トマトリゾット：完食
（5倍粥80g／トマトソース20g／にんじん5g／キャベツ10g／鶏ひき肉5g）
☆キウイヨーグルト：完食
（キウイ10g／ヨーグルト15g）
☆十六茶
☞...🍚80g＋(🍖5g・🐮15g)＋🍅45g
𓊯total‣145g
《今の食事量の目安𓎩》
炭水化物→80g🍚
蛋白質→魚や肉なら15g🍖🐟 豆腐なら45g□ 乳製品なら80g🐮 卵(全卵)1/2個分🥚 (この組み合わせ)
ビタミン・ミネラル→30〜40g🍅