☆鱈の漁火(いさりび)焼き☆

鱈の和風ホイル焼きです。ポイントは具のワカメと長ネギ☆
調理も具を用意して包んでオーブントースターで焼くだけ☆
その合間におみそ汁や何かもう一品用意出来ます。
<ひとり分の栄養価>
・エネルギー　70kcal
・たんぱく質　13.2g
・脂質　　　　0.3g
・鉄　　　　　0.4mg
・亜鉛　　　　0.5mg
・カルシウム　38mg
・塩分　　　　1.2g