コストコ通いながら
157cmで72kgの時
私出産時に52kgベースだったところ
72kgまで
増えたんです。
それで始めたのが
これ↓
MCTコーヒーで置き換えダイエット
朝ごはんを
コーヒーに変えるだけ。
しかも、
お昼までお腹が空かない。
旅行、キャンプ、実家帰り以外は
朝ごはんはこれだけ！
続けられる理由は？
無理が無い！
我慢がない！
苦痛がない！
人はほんとに、
ラク、楽しい、好きしか
続かないようにできてるんですよ。
名言！
でも真実！
だから、
これは
ラクで苦痛がないから
5年も続いてます。
なんでMCTオイルを使うの？
素早く、消化・吸収され、
すぐにエネルギーになりやすいと言う
特徴があります✨
体脂肪として蓄積される前に燃焼するので
ケトン体だけを
効率的に摂ることができるんです。
※ケトン体
体を動かすエネルギー源は
1番に糖質から分解していきますが、
ダイエットで糖質制限をしていると
糖の不足が起こり、
足りないエネルギーを
補うために2番目に脂肪を燃やします。
その時に作られるエネルギー源が
【ケトン体】です。
代謝に寄り添い
体内の健康をサポートするので、
ダイエット時の
おススメな脂質というわけです！✨
中鎖脂肪酸油=MCTオイル
ココナッツ由来100%なんですよ！
MCTオイルコーヒーの作り方は？
昔は百均のハンドドリッパーで
あわだてていたんですが、
↓こちらで詳しく
ズボラに輪をかけた私は
今や、
コーヒーを淹れて
大さじ1杯入れて
混ぜるだけ！
ラクが継続の条件ですからね！
こうして、
油が浮いてるコーヒーを
毎朝飲んでます。笑
初めは5ccくらいから
始めるのがおすすめです。
お腹がゆるくなったり、
逆に固くなったりします。
私も始めはそうでした！
慣れたら15ccで
通常になりますよ❤️
コーヒー以外には？
臭いとか味とかは
無いので、
自分の摂りやすい方法を
試して、
なんせ、継続が第一
他に気をつけてる事は？
朝から飲んだら、
昼までは食べない。
その代わり、
おやつやランチは
好きな物を食べる！
夕飯は7時までに食べる！
一応このくらいは
意識して続けてます！
それでも、
一応ダイエットしてるし、自分って頑張ってるやん？！❤️
みたいに思えて
頑張れますよ❤️
一緒に始めませんか？！✨
今日の楽マラで
お得クーポン出てます！
事前エントリーやってます❤️
↓