昨日、気合いスイッチが入ったので、
夕飯から炭水化物を抜いたところ、
昨晩55.0kg
↓
今朝54.2kg
夕飯の炭水化物抜きだけで、
朝の調子も抜群です。
コストコ90％ライフの主婦のダイエット記録
朝食
もう4年ほど続けてますが、
朝はバターコーヒーのみです。
材料
コーヒー適量
無塩バター10g
（グラスフェッドバター推奨）
MCTオイル15cc（大さじ1）
コストコ人気1位のコーヒーについて
知りたい方はこちらの記事💁♀️
普通にコーヒーを入れます。
なんでもいいです。
ドリップでも
カプセルでも
豆からでも
粉からでも
焙煎からでも。
ただし、ブラックですー！
コーヒー淹れながら、
お子たち3人は
冷凍ブルーベリーとバナナの
ミックスジュース。
はい、お飲み。
コーヒーが入ったら
熱いうちにバターを投入。
グラスフェッドバターは
業務スーパーで買ってます。
ここらでは最安値です。
↓これこれ。パッケージ参考にしてください。
夫も朝はこれだけです。
朝食の準備が要らないので
楽ですね。
1択なので悩む時間も０です。
そして、MCTオイル。
純粋なココナッツオイル100%なんで、
初めての方は
便秘か下痢します。
私は前者でした。２〜3週間程。
慣れるまでは
5cc→10cc→15ccと増やしていくと
いいですね！
慣れてきたら
測るの面倒なんで、
3秒くらい、直接入れます。
ぶしゅーーーー！
3秒=15cc。
適当が長続きの秘訣。
コストコ取扱のMCTオイルの参考記事はこちらです
混ぜます。
本当は百均の電動のマドラーの方が
クリーミーになって
飲みやすいです。
100均のマドラーは
こちらで紹介してました。↓
過去はやってましたが、
それも面倒になって、
今はスプーンでぐるぐるする程度。
油がすごいです。
でも、驚くほど、
腹持ちがいいので、
午前中はこの一杯で
お腹が空きませんよ！
初めは味に抵抗感がある方は
少し牛乳足してもいいですね。
でも、まぁ、慣れます。
そして、午前中バタバタと用事さえしてれば
あっという間にお昼ご飯です！
これが実は大事かも知れません。
用事してたり、
外に出たりして、
時間に追われる。
これ。これです。
お昼まだかなぁ、
なんも食べてないからと
待ち遠しく思っちゃたりすると
ついついつまんじゃうんで。
お子たちのご飯は
昨夜の残りの
野菜とウインナーのスープ。
朝はこれだけ🤣
大丈夫か？トコトコ家。
昼ごはん、夕飯も
記録していきます。
今回は本気なんです。
2018/12の記事。
勝ったら倍きてます↓
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お買い得デーですね！
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