HIITおさめしました
こんな事やってます↓↓↓
後半のバトルロープやってるとこ。
めっちゃキツイ！！！
今年から始めたトレーニング。
HIIT(高強度インターバルトレーニング)
ダイエットにもパフォーマンスアップにも
メンタルにも腸活にも効果ありすぎです！
本当にやらなきゃ損だと思う(言い過ぎ？笑)
簡単にHIITのメリットをご紹介
・短期集中で効果が表れる
・有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果
・心肺機能の強化、筋力・持久力アップ
アフターバーン効果がすごい！
EPOC（運動後過剰酸素消費量）とも言い、
激しい運動で体が酸素不足になると、通常より多くの酸素を消費し、トレーニングが終了したあとの数時間も代謝が高い状態のままになる現象のことです。
代謝が高い状態のままだと、通常よりも多くのカロリーが消費され続けるため、痩せやすく太りにくいという体の状態が続きます。
なんと24時間～72時間継続するらしい
個人的には
使っていなかった筋肉も活性化されて
柔軟性アップの効果や
呼吸筋の横隔膜が動きまくるので
内臓がマッサージされて
腸活にも必要だと思った
もちろんシンガーさんにも❣️
ヨガは長年やっているのだけれど
ここまで高強度の運動はしてこなかったので
心身の変化をとても感じます
もちろんヨガは日々のメンテナンスの為に
トレーニングはパフォーマンスアップの為に
来年も続けていきます
機会があれば皆さんと一緒にやりましょー！！！
確実に筋肉痛だ……
#HIIT#HIT#トレーニング#呼吸筋#横隔膜#バトルロープ#心肺機能#パフォーマンスアップ#メンテナンス#内臓マッサージ#高強度インターバルトレーニング
#ヨガ#ヨガインストラクター#パーソナルトレーナー#エステティシャン#シンガーソングライター#アーユルヴェーダ#レクチンフリー#腸活#ダイエット#アンチエイジング#戸塚ヨガ#松戸ヨガ
#うつ病#自律神経失調症#リーキーガッド#SIBO#小腸内細菌異常増殖症#過敏性腸炎#過敏性腸症候群#逆流性食道炎#副腎疲労