寝返りには大事な効果があるのです
赤ちゃんって、コロコロ寝返りして、寝た時は隣に寝てたはずが、朝起きると足元の方にいっちゃってたりしますよね
それは、昼間にズレた身体のバランス(骨盤の位置とか)を、寝返りをうつことによって調整してるんです
凄いですよね
赤ちゃんは、原始感覚がまだ残っているので、誰に教えられるでもなく、それができるのです
他にも、長時間同じ姿勢で寝ていると、身体に圧力がかかります。その為、筋肉や背骨に負担がかかってしまいます。それをほぐす為にも寝返りは行われています。
また、布団の中の温度や湿度も寝返りをする事で適度なものに調整していたりもします
ですが、大人になると、姿勢の悪さ故に筋肉が硬直しやすくなります。それによって体も凝り固まって、寝返りしづらくなり、寝返りしないことによって更に朝起きた時に体がバキバキになっているという悪循環に陥るんですね
日頃の運動で、自身のお身体を良い状態にし、寝ている間に適度に寝返りをうてたら良いなと思うのですが、私を含め、それができていたら今こうなってないよ、、って話なのです
寝ている時にできないのなら、起きている時に
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身体のバランスを整える事によって、睡眠の質も上がります
滞在時間60分の時間の中で、最初にちょちょっと調整するっていうのもできます60分の使い方はあなた次第
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