今日は体の作り方についてお話します。
1番上の写真は高校一年生の時の私です。
体重は70キロもなく痩せていました。
2枚の写真は高校三年生で体重は84キロです。
なぜこのように体が大きくなったかと言うと、 よく食べてよく動いていたからです。
野球をする上で体づくりはとても重要になると思います。
まずは下半身トレーニングですが、強豪校になるとスクワットや坂道トレーニング、タイヤ押しなどが有名ですが、私の場合は自重を使ったスクワットで下半身が大きくなりました。
ものを使わずいかに大きくするかがポイントです。
まずは、普通のスクワットよりも少し深く下げることがポイントです。そして、おしりと地面が平行になったところで10秒間キープするとかなり下半身に聞いてきます。
これを５回の３セットで十分だと思います。
ですが、これは一日では大きくならないので毎日することがポイントです👍
下半身トレーニングは自重を使ったトレーニングがいくつもあるので話して欲しいことがあればいつでもお声かけください。
全てお話します。