皆さま、こんにちは。
『香なり家yogaroma』を運営しております、ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です
〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で女性の心と体をサポートするお手伝いをしています
4月になり気持ちも新たに、自分や周りの環境の変化で、忙しくしている方も多いかと思います。
今年の春は、自分の状況を側から見ても、なかなかマインドを落ち着ける時間がなく忙しなく過ごしているように思います
戦闘モードが続くと、心配なのが自律神経の乱れです。
特に春はこのバランスが乱れやすいとき
すぐにできるケア方法の一つに呼吸があります
緊張しているときや、物事の優先順位がわからなくなったときは、いつもより少し長く吐いて、心を落ち着かせるのとともに、内臓にもしっかり酸素と栄養を運んで、体の隅々まで気血を巡らせてあげましょう
今週のおすすめハタヨガポーズ
マーラーアーサナ
脚を肩幅よりも広めに開き、つま先を外側に向けて立っていきます。
手のひらを胸の前で合わせゆっくりと腰を下ろしていきましょう。
手首から肘が床と平行になるようにし、肘と膝を押し合い、股関節が開くのを意識しながら、仙骨から背骨が頭頂の方に伸びていくのを感じていきます。
肩を下ろし、胸を天井の方に引き上げるようにし、ゆっくり5呼吸行っていきます。
呼吸を終えたら腰を下ろし、足の裏と裏を合わせて楽な前屈でお休みしましょう。
股関節の柔軟性と、胸周りをしっかり開いて呼吸を促すポーズです。
下半身の安定感を感じながら、全身の緊張をほどいていきましょう。
骨盤周りの硬さが改善されると、むくみや冷えの緩和にも繋がります。
今週のおすすめアロマブレンド
ゼラニウム
バルサムペルー
コリアンダー
ベチバー
花と葉っぱから抽出される、ゼラニウム。
甘みを抑えたハーバル系の香りに仕上げたいときに、青みがかった香りが爽やかさをプラスしてくれます。ホルモンバランスを整えてくれたり、スキンケアに人気のゼラニウムですが、これからの季節は虫除けにもオススメです
甘いバニラのような香りが心を癒すバルサムペルーは、樹脂から抽出されるレジン系の精油の一つで、安息香よりもサラサラした液体なので、ブレンドもしやすく、最近の私のお気に入りの香りの一つです。皮膚を再生する作用を持つので、植物油やミツロウ軟こうに混ぜて、傷などにつけてあげるのも良いでしょう。皮膚刺激があるので、使用量には注意してください
ピリリとした刺激を感じる、コリアンダーの香り。
精神的なストレスや緊張で元気がなくなったとき、気血のめぐりを整え、活力を与えてくれます。
弱った胃腸の働きを高め、疲れを癒してくれる作用もあるので、柑橘系の精油などと組み合わせて疲れた心を回復するのもオススメです
深く重たい根っこの香りが、心を落ち着かせ焦りを沈めてくれるベチバー。
大地に根をはるベチバーは、土台を固める、つまりグラウンディングを助けてくれる効果があります。慌ただしく行事も重なる春の季節。緊張を緩和し、心身の調子を整えてくれる香りになるでしょう
春ですね。
少しずつ明るい色のものを着たくなります
それでは、また来週(๑˃̵ᴗ˂̵)