皆さま、こんにちは。
『香なり家yogaroma』を運営しております
ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です
〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で
女性の心と体をサポートするお手伝いをしています
日中の気温差が激しい日々が続いています。
去年から始めた、中医学から見る体質チェック講座。
体調をお聞きすると、陽虚の方がとても多いと感じます。
女性は男性と比べ筋肉少ない分、年を重ねるほど
自分の体をしっかりケアしなければ、不調を招いてしまうと
私自身も身にしみて感じています
陽虚とは陽のエネルギー不足
身体に熱が足りず冷えている状態です。
ただでさえ、寒いこの季節。冷え性の方は特に寒さが身体に応えますよね。
そんな原因を探り、緩和＆改善するヒントが詰まった講座、ご興味ございましたら
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ぜひご覧ください
今週のおすすめハタヨガポーズ
アルダ・ウッターナ・
アーサナ
先週の立位の前屈、ウッターナ・アーサナから、息を吸いながら上体を起こし
手の指先を床にします。膝は曲げていてもいいので
かかとの上にお尻がくるようにし、膝裏をゆっくり伸ばします。
脚の付け根から背骨を頭頂の方に伸ばし、視線は斜め前を見ていきましょう。
吐く息で肩甲骨をお尻の方に下げながら、3~5呼吸していきます。
呼吸を終えたら、もう一度頭頂を床に下ろし、前屈をしてもいいでしょう。
腰痛のある方や、下半身のバランスが取りにくい方は
足を腰幅に広げて行いましょう
手の下にブロックなどを置いて高さを出してあげても構いません。
上体を起こすときに、胸を引き上げ体の前面が伸びていくのを感じてみましょう。
腰回りが開くので、腰痛の緩和にも繋がり、気持ちも前向きになります
今週のおすすめアロマブレンド
ペパーミント
ジャスミン
パチュリ
コリアンダー
すっきり爽快アロマの代表、ペパーミント。
単品だと冬は少し寒く感じるかもしれませんが
どっしりとした土の香りのアロマや
甘く濃厚なお花の香りと上手にブレンドすると、軽やかさが加わって
洗練された香りに変化します。
ペパーミントの香りに抵抗がなければ、頭を使いすぎた夜
ペパーミントの香りを入れたブレンド精油で、しばらく深呼吸を続けると
すっと眠りに入ることができ安眠に繋がります
(入れすぎは脳を活性化させます。夜使用するときは1滴で十分です。)
チャーミングな可愛らしさを感じさせる、ジャスミンの香り。
お花の香りは、個性がはっきりしているものが多く
人間の体でいうと頭部になり個性を表します。
女性的なエネルギーを持つので、優しさや癒し
心身をゆったり落ち着かせたいときにはぴったりです。
男性と肩を並べ頑張っている方へ、ぜひ自分がピンとくるお花の香りを
見つけてみてはいかがでしょうか
ここ最近、すごく自分にしっくりくるなと感じる、パチュリ。
ずっしりとした安定感を感じさせるパチュリの香りは、土の五行との関係が深く
人や動物のエネルギー源の一つ、食べることと深く関わります。
お腹の調子が悪いと、決断力や判断力に欠け、正しい考えも浮かばないように
お腹の状態を常に快適にすることはとても大切ですね
コリアンダーの香りを嗅ぐと、私はなんとなく赤い色をイメージします。
なぜなら、ピリリとした刺激的な香りが自然とやる気を与えてくれて
体がポカポカしてくるからです。
スパイス系の精油には心身に活力を与えてくれる香りが多くあります。
個性的なブレンドを作ってみたいときは、上手に取り入れてみてください
パソコン作業中は手先が冷えますね。
今度は手袋をしながらやってみようっと
それでは、また来週(๑˃̵ᴗ˂̵)