皆さま、こんにちは。
『香なり家yogaroma』を運営しております
ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です
〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で
女性の心と体をサポートするお手伝いをしています
太陽が顔を出す時間が長くなってきました。
いよいよ夏本番に向けて、心も体もアクティブに向かって行くときです。
皆さま、準備はできていますか？
努力が必要な目標を持ったり、少し時間がかかるような目標には
そこに行くまでの過程が必ずあります
確実にそこに行き着くためには、スケジュールをしっかり立てることが必要です。
クリアな思考で必要なもの、そうでないものをしっかり選択して
明るい未来に向けて想像力を膨らませていきましょう
今週は、自分自身の今のバランスを知るアーサナと、豊かさの中に真の強さを感じるアロマブレンドをご紹介します。
今週のおすすめハタヨガポーズ
アルダ・チャンドラ・アーサナ
マットのやや後ろ側に立っていきます。
右足を大きく一歩前に出していきましょう。
両手を腰にし、上半身を軽く前方に倒したら、右ひざを軽く曲げて
右手を右足の親指延長上30センチくらいのところにカップハンズで床に下ろします。
視線を床にし、左手を腰のまま、右足に体重を移動させ
左足のかかとで後ろの壁を蹴るようにしながら
左足を床からゆっくり持ち上げていきます。
バランスが取れそうだったら、右ひざをゆっくり伸ばして
上半身を左側に開き、左手を天井の方に伸ばします。
右手で床を押しながら右胸を前にし、左の胸を引き上げながらバランスを保ち
5呼吸行います。
反対側も行なっていきましょう。
足の強さ、体幹がわかるバランスポーズです
胸周りや、お腹周りが気持ちよく開けると気持ちも前向きになります。
手を床につくのが難しい場合は、ブロックを使いましょう。
今週のおすすめアロマブレンド
ライム
ペパーミント
ローズ・オットー
パイン
柑橘系の中でも、ビターな爽やかさを感じさせるライム。
クールさもあり、男性にも人気があります。
心を元気にしたり、免疫系に対する強壮剤にも役立つので
エネルギー回復に繋がります。
アロマブレンドを考えているとき、柑橘系の香りを入れたいけど
ちょっと個性滴な香りを表現したい時にもおすすめです。
イランイランやネロリなど個性の強いお花とも相性がいいです
多くの方が知っているミントの香り。
鼻にすっと抜ける爽やかな香りは、これからの暑い夏にはぴったりですね。
日本人にも馴染みがあるのはシソ科の精油だからかもしれません。
消化器系の作用に優れているので、食後のお茶として飲むと
胃をリラックスさせ、食中毒なども予防してくれるでしょう
お花の中でもひときわ輝きを放つローズ。
幾重にも重なる繊細な花びらは、いつの時代も女性の心を魅了します。
深く甘い香りは、緊張やストレスを緩和し、ネガティブな感情をなくし
心を明るくし幸福感をもたらします。
ホルモンバランスを整える働きがありますが
通経作用があるので妊娠中は避けたほうが良いでしょう
マツ科の精油パインのどっしりとした木の香りは
心に安定感や落ち着きをもたらします。
精神的に疲労を感じたり、心が弱くなってしまった時に嗅ぐと
気持ちをリフレッシュしてくれます。強力な殺菌作用があり
血液循環も促してくれるので、気管支炎や喉頭炎、神経痛などにも有効です。
ピンとくる香りがあれば、ブレンドせずに単品で
ゆっくり嗅いでみるのもいいでしょう
今週から一気に暑くなりそうですね
それでは、また来週(๑˃̵ᴗ˂̵)