皆さま、こんにちは。
『香なり家yogaroma』を運営しております
ヨガインストラクター&アロマセラピストの渡邉香織です
〝健康な人は美しい〟をモットーに、東洋医学を取り入れた自然療法で
女性の心と体をサポートするお手伝いをしています
じめじめとした湿度の高いこの季節は、体が重くだるさや疲れも感じやすく
やる気や体力を奪っていきます。
暑い日は冷たい飲み物を欲しますが、内臓の疲れは夏バテを引き起こしますので
胃腸の弱い人は特に、〝夏の冷え〟には気をつけたいところです。
夏野菜には、ほてった体を冷ます働きがあります。
例えばトマトやキュウリ、ゴーヤ、果物ではスイカを食べると良いでしょう
今週は暑さを和らげるすっきりとした香りと、心身がシャキッとするポーズを
ご紹介します
今週のおすすめハタヨガポーズ
ウールドヴァ・バッダ・ハスタアーサナ
両足を腰幅ぐらいに開いて立っていきます。
足の親指の付け根、小指の付け根、かかとの内側外側でしっかり床を押しましょう。
腰が反りやすい方は、尾骨を床に向けていきます。
手の指を組んで、手の平を返しながら頭の上に伸ばしていきましょう。
息を吸いながら肘をしっかり伸ばして、吐きながら肩甲骨を床に下げます。
肋骨が前に出ないように気をつけながら、５呼吸行っていきましょう。
余裕があれば、手の指を絡めたまま、上半身を左右に動かし
体側を伸ばしてみましょう。
足の裏でしっかりと床を押し、体側を伸ばしお尻の脇から肋骨も
しっかり開くことで、背骨や骨盤の歪みが整い気持ちもすっきりします。
今週のおすすめアロマブレンド
レモン
ユーカリ・ラディアータ
ジンジャー
シダーウッド
爽やかさの中に鋭さを感じさせるレモンの香りは
心の混乱や不安を落ち着かせリフレッシュさせてくれます。
思考が散漫なときは、足元も不安定になり、正しい答えを導き出すことが
難しいでしょう。
そんなときは、一度レモンの香りで気持ちを集中させて、自分の胸に手を置き
本当の気持ちを探ることから始めてみましょう。
空気の浄化もしてくれるので、ルームスプレーとして使用するのもおすすめです
ユーカリと聞いて思い浮かべるのは、コアラのご飯
スーッと鼻に抜ける爽やかな香りがとても魅力的です。
熱性が強いユーカリは、乾燥させる力を持っているので
雨が降って湿度が高い日に痛む
関節や神経などの痛みを緩和してくれる働きがあります。
メンタル面でも気持ちが暗くなったり、うじうじ悩みやすい時に
心を解放させて明るく元気にさせてくれる香りです
ジンジャーといえば生姜。
冷え性で悩む女性には特に好まれる食材でもあります。
精油で使用するジンジャーもトリートメントで使用すると
穏やかに身体を温めてくれます。
根っこから抽出される精油は、グラウンディングを助けるので
足元が固まり行動力をもたらしてくれます。
はじめの一歩がどうしても踏み込めない方は、ぜひジンジャーの香りを
試してみてください
木部から抽出されるシダーウッドの香りは
とても男性的でどっしりとした力強さがあります。
木の精油はお花や柑橘系の精油との相性も良く、ブレンドした香りを
深いところで支えてくれているような包容力を感じさせます。
エネルギーの底上げを助けてくれるので、倦怠感や神経衰弱が続く時に
バスソルトに数滴加えてあげるのもいいでしょう
沖縄はそろそろ梅雨明け？
洗濯物が早くカラッと乾きますように
それでは、また来週(๑˃̵ᴗ˂̵)