毎日すること。

＊ 朝起きたらストレッチ
＊ 白湯を飲む、それから朝ごはん
＊ 全身を動かす
＊ 野菜をなるべくたくさん食べる
＊ こまめに水分補給
＊ お風呂で42℃の蒸しタオルを顔にのせる
＊ お風呂でマッサージする
＊ 寝る前のストレッチ
＊ 腰を８の字に回す
＊ 理想の画像を見る


あとは、時間があればできるだけ泳ぎに行く。
だらける時間がないようにする。
休む時は休む、でも休みすぎない。