自分のチカラで不調から解放！

『ナースレスキューヨガ』の魔法✨

☑️睡眠薬がないと寝られない

☑️夜勤前の心の重たさ、イライラ

☑️慢性的な首肩こりで首にかける聴診器ですら辛い

☑️軽快してもすぐにまた襲う慢性的な腰痛

☑️生理痛で鎮痛剤を手放せない

☑️自分の幸せを考える余裕がない

という方にお届けする

オンラインパーソナルヨガプログラ

『ナースレスキューヨガオンラインカレッジ』

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こんにちわ！

自分の感性を信じ愛し心が思うままに生きていく。

「ナースレスキューヨガ」🩺講師かなこです。

連日暑いですね！

みなさんのお住まいの地域はどうでしょうか？

私は最近

引っ越しをしたんですが

新しい移住地は連日３５度超えで

しかもムシムシしています。

でもサンサンと輝く太陽がとっても幸せ。

毎日感謝しながら、部屋の片付けをしています。笑

ところで

毎日忙しい日々を過ごしている皆さん。

体は疲れているのに夜になってもなんだか寝付けない。

寝れてもぐっすり眠った感じがしない。

夜中何度も起きちゃった…。

忙しい毎日を送る人に限って

そんな方多くないですか？

夜勤なんて挟むと余計にそんな日がありますよね。

でも今日という日はやってきます・・・。

日勤に行かなきゃいけないけれど、頭がスッキリしない・・・。

あぁ、出勤しなくちゃいけない・・・。

今の私ならぐっすり寝られなくても

なんとしても早く起きて

部屋の片付けや、手続きを済ませなくてはいけない！！

そんなときでも

頭も体もシャッキっとさせてくれる

朝イチでできるヨガのポーズをお伝えします。

それは

側屈です！

なぜなら不眠症の原因が

自律神経のバランスの乱れである方は

背中や肩・首など特に体の背面が

緊張して常にガチガチなことが多く

うまくリラックスすることができない。

↓

体の背面の筋肉がガチガチになると

寝ている間でも筋肉が緊張し続けているので

寝つきが悪くなったり、なかなか眠れないといった

症状が起きやすくなる。

からです。

そんな方は、

疲れをとるために眠ったはずなのに

朝起きてもスッキリせず

首から腰までの背部バキバキ感が残ります。

このポーズは普段あまり伸ばすことのない

脇の下の筋肉を動かします。

呼吸に関係している筋肉なので呼吸が深まり、

頭に酸素が回ってスッキリします！

そして背部全体のストレッチにもなるので

朝イチにぴったり、気落ちいいですよ！

方法は次回のブログでお伝えします！

いつもお仕事お疲れ様です。

一緒に、自分も病院も愛で満たしていきましょう♡

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寝られなかった日も勤務はある！朝イチでシャッキとした自分になれるヨガ①