ヘルスサポーター養成講座

「私たちの健康は私たちで・・・」ヘルスメイトの第一声で講座は始まりました。受講生はおよそ１０名。ヘルスサポーター希望の男性が多いのは意外でした。

ヘルスサポーターというのは、「健康に関する食生活の勉強をしてきたから、学んだことを次につなぎ、啓発する普及活動に協力するのが私たちの仕事」だとか。

健康で長生きして、生活習慣病にかからない為においしく食べて、体を動かして、ゆっくり休眠をとる・・食事・休養・運動の３本柱が大事よ・・このようにアドバイスを受けたあとは、まずは肥満度✔から。

体重÷身長÷身長＝ＢＭＩ　ＢＭＩが２２を適正体重と言います。２５以上は肥満と判断されます。そうか、やっぱりなあ～

適正体重は・・身長×身長×２２＝適正体重　と説明を受けました。

皆様も、こっそり計算してみてください。18.5未満は痩せすぎです。18.5以上25.0未満は正常域です。

さて、適正体重が分かったところで、次は食事バランスガイドの活用法です。

食に関する説明が一通り終わったところで、次のコースは、ズンズンズンドコ　氷川きよしさんの「ズンドコ節」に合わせて音楽体操を教わりました。３つのパターンの繰り返しなのですが、手をグーに構えて前後にずんずんズんどこ　タタタ　次は右ひじをあげて　らららららららららら　トントン　左のひじも同様に・・・
次のポーズは、お頂戴の手をして右手・左手阿波踊りのポーズと・・・

音楽に合わせて手を動かすと、自然とリズミカルに体が動くものです。最後はうんちゃちゃちゃチャチャチャ　ヘイと決めてのポーズ

「楽しかったですか」との問いかけには「体があったまりました・・」会場の声です。

これからはお料理の実習です。私は、次の仕事があるので、ここで失礼したのですが、「自分の健康は自分でつくる」時代だとみんなが納得したようです。今日は参加者が少なかったのですが、出来る限り、いろんな知識を勉強して、自分の健康は自助努力で維持していきましょう。