※おもりを持って行うスクワットです。軽いもので２ℓのペットボトルや、おもり無しでも効果はあります。
動画でも触れていますが、絶対に腰を丸めたまま行わないようにしてください。腰に負担がかかり危険です！
大きな筋群である、お尻や太ももの裏の筋肉、太ももの前の筋肉を同時に鍛えることができます。
※体幹の側面の筋群 腹斜筋群や背筋群、動画では、左脚の内ももの筋肉、右脚のお尻の筋肉を同時に鍛えることができます。
外腹斜筋と内転筋という筋肉は、筋肉同士の繋がりがあり、同時に連動させて働かせることで、より体幹が安定するといわれています。（右足を浮かして前方に出している時がそれに当たります。
これらの運動は、大きな筋肉を複数同時に鍛えることができます。＃代謝をアップさせ、＃痩せやすい身体を作るのにオススメです！