こんにちは♪

 

 

 

 

 

 

 

毎週金曜日にFacebookでカラーセラピーをしている

 

 

 

 

 

 

たきなみ かなみです♪

 

 

 

 

 

 

 

今週のカラーセラピーをまだしていない人はFacebookでやってみてね!

 

たきなみ かなみのFacebookはこちらベル

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
ダイエットってしたことありますか?
 
 
 
 
 
溢れかえるチョコレート飲みたい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
20代までは”痩せの大食い”とか言われていた私も
 
 
30代になると体重が戻らなくなってきて
 
 
いつの間にか過去最高に太っていました。ガガーン!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
チョコレート大好き、アイス大好き、和菓子も好き。
 
食べることが何より楽しい♪
 
 
 
 
 
 
 
そんな甘い物大好きな私がダイエット!?
  
ダイエットしよう!って決意したわけでもなく。
 
なんと大好物の甘い物も食べながら、一か月で3キロ痩せたわけですよ!
 
 
 
  
 
・甘い物は食べていた
 (スタバのプリンアラモードフラペチーノ飲んだり)
 
 
・外食もしていた
 (飲み会にも参加)
 
 
・寝不足だった
 (1時までに就寝して朝6時起床。いつもは0時くらいに寝てる)
 
 
・スポーツもしていなかった
 (スポーツが苦手!)
 
 
・3食ご飯も食べていた
 (お腹減ってたら力出ないよね〜)
 
 
 
  
全く無理なんかしてない。
 
じゃあどうやって痩せたの!?
 
 
 
 
 
 
 
 
それは解決方法を1つにしないということです!
 
 
 
 
 
ダイエット始めると、
 
運動しなきゃ!とか
 
食事制限しなきゃ!とか
 
考えがちです。
 
 
 
 
しかし、1つに絞ってしまうと大体辛くなってやめてしまう。
 
 
 
 
 
 
私の1週間で痩せた方法はこれです!
 
 
 
 
 
1、起きたら水を一杯飲む
 
2、朝食と一緒にレモン水を飲む
 
3、お米を変える
 
4、生姜を食べる
 
5、食物繊維をとる
 
6、味噌汁を飲む
 
7、階段を使う
 
8、お風呂上がりは必ずマッサージする
 
 
 
 
 
決して無理しないダイエット。
 
何よりめんどくさがりの私。
 
そんな私が始めていたことです。
 
 
 
 
 
 
1、起きたら水を一杯飲む
 
 
 
 
これはお肌のためでもあるのですが、
寝ている間にコップ1杯の汗をかくと言われていて、
寝起きは水分が抜けているので飲みます。
そうすることによって身体に綺麗な水分がいきわたります。
水は常温が吸収しやすいです。
 
 
 
 
2、朝食と一緒にレモン水を飲む
 
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次に私が飲んでいるのはレモン水です。
本当はレモンを絞ったほうがいいのでしょうが、
忙しい毎朝にそんなことはやっていられません。
そんな時はポッカレモンを数滴垂らして飲んでいます。
 
 
 
 
 
ここまでやると、お通じが毎日出るようになります。
便秘になるのって、水分をとっていたとしても行き渡っていないのですね。
 
 
 
 
3、お米を変える
 
 
 
 
これ大きいと思います。
ずっと白米ばかり食べてきていて、量を減らしたりしてきましたが
そうするとお腹は減っちゃうし、でも食べたら太っちゃうしで困ってました。
 
私が白米から変えたお米は”玄米”です。
「きび」とか「キヌア?」みたいなスーパーフードと混ざった雑穀米でも試してみましたが、白米の時とあまり変わらず。
玄米は白米と比べてかなりカロリーが少ないと思います。
 
 
 
 
 
4、生姜を食べる
 
 
 
生姜はチューブより断然!生の方がいいと思います。
細かく切り刻んで、豚肉と合わせた生姜焼きにしたりします。
豚肉はダイエットには不向きと一部で言われていますが、
美容や疲労回復、生姜と合わすことによってWで血行が良くなるので
脂肪も燃えやすくなります。
私はお弁当にこれをよく入れて食べるようになりました。
 
 
 
 
5、食物繊維をとる
 
 
 
 
 
知ってます?宿便ってお腹にある状態でいると
毎日身体に吸収されるんですよ!
食物繊維というとキャベツなどを思い浮かべる人も多いかもしれませんが、
野菜の中でもゴボウが食物繊維たっぷりで、宿便までも出してくれました。
ゴボウ茶は私には強すぎて、お腹が痛くなってしまうのですが
ゴボウを生姜と一緒に炒めたり煮たりします。
人参をプラスしてβカロチンをとってもいいかも♪
人参にはがん予防やアンチエイジングに効きます。
人参の皮はむかないでね!
あとは、こんにゃくも食物繊維が豊富です!
1日に小皿くらい食べると良いです。
 
 
 
 
 
6、味噌汁を飲む
 
 
実はサラダより先に味噌汁を飲んだ方がいいのはご存知ですか?
体を温めてくれるのと、味噌にはアミノ酸やビタミンが豊富♪
具材はあさりや豆腐、わかめ、ねぎなどですが、
どれもお肌や髪の毛にいいんです。
しかも味噌汁を最初に飲んでしまうことによって、
お腹の満腹感も得られちゃうんです!
 
 
 
 
7、階段を使う
 
 
 
意外とエスカレーターやエレベーターを使っちゃう人
多いんじゃないでしょうか。
朝は辛くて出来なくても、帰りはぜひ階段を使ってみてください。
お尻も引き締まると思います。
お家にいる方は階段を昇り降りしたり、
マンションの方は階段を使って見てください。
階段が近くにないよって人は、足を大きく上にあげながら
50m歩いてみてください。
 
 
 
 
 
8、お風呂上がりは必ずマッサージする
 
 
 
 
ちょっとこの話、脱線するのですが、
バスタオルでお風呂上がりは拭かないという実験をしておりまして。
教えてくださったのは國木あさみさんドキドキ
 
國木あさみさんのブログはこちらラブラブ
 
現在、バスタオルを使わないよう実行中。
そこでお腹もマッサージするようになったのですね!
 
マッサージ面倒くさい!と思っていた私でも
体を拭く代わりに出来るようになりました。
時間は拭いている時間3分くらいと、
拭かないでマッサージの時間5分で
ほとんど変わりません!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そんなこんなで1週間で3キロ痩せていました!
 
あんなに落ちなかったのに〜!!
 
個人差はもちろんあると思います。
それでもめんどくさがりの私でも出来たので
紹介したかったです!
 
ぜひお試しください音譜
 
 
 
 
 
 
 
ではでは!
 
 

カラーセラピーの結果発表だよ!

 

 

 

あなたの潜在意識と顕在意識がわかる!

 

 

 

 

 

今回はこの3色でしたね!

 

 

image

 

 

 

・イエロー

 

・ゴールド

 

・パープル

 

 

まだカラーセラピーをやれていない人は3つのボトルの中から今、気になる色を選んでみてね!

 

 

 

 

 

 

イエローを選ばれた方は、忙しすぎて行動しまくってますか?

少し落ち着いて幸せに浸るのもいいかもですよ。

何かを学んでみたいなんて思ってるかもね。

 

 

ゴールドを選ばれた方はベストを尽くそうとしています!

余計なプライドは捨てて、新しい自分を認めてあげてね。

新しい世界が待っています。

 

 

 

パープルを選ばれた方は考え事してるのでしょうか?

ひらめきを探してるのかもね。

直感を大事にしてください!

 

 

 

 

【イエローを選んだ方】

 

 

 

イエローを選んだ方は、今、明るくて希望に溢れています。

 

とっても楽しくてハッピーな気分ですね♪

 

あなたは今、まさに行動しようとしています。

 

いろんなことがしたい、またはしている最中かもしれませんね。

 

探究心が強く働いていて、こころざしが高い!

 

その分、同時に今後の恐怖や不安、ふと孤独や寂しさを感じやすいです。

 

神経質になっているかもしれないので、人を羨ましがらず、自分は自分でいて下さいね。

 

もう時間がなくていっぱいいっぱい・・・それでソワソワしてしまうかもしれませんね。

 

黄色を取り入れてみてください。

 

食べ物でも、服でも、小物でもいいですよ。

 

落ち着くことができます。

 

 

 

 

 

【ゴールドを選んだ方】

 

 

 

ゴールドを選ばれた方は自分でサクセス出来る状態です。

 

自信に満ち溢れているか、

 

逆に自信がなく恐れや不安がありながらも、

 

行動しようとしています。

 

ベストを尽くす努力家です。

 

そして、お金が欲しいと思っていますね?

 

又はお金はあるけれど、

 

地位や名声が欲しいと思っているかもしれません。

 

自分を受け入れてあげましょう。

 

自分は頑張って努力してるねって自分で自分を褒めてあげてください。

 

 

 

 

【パープルを選んだ方】

 

 

 

パープルを選んだ方は第六感が働いて、直感やひらめきの力が強くなっています。

 

人に見えないものを見ているようで、感受性が強く、深く内面や本質を見ています。

 

洞察力があり、カンが鋭くなっています。

 

深く考えごとをしています。

 

自分のことを振り返ってみたり、周りのことを考えているんじゃないですか?

 

両親に深く関係しています。

 

寂しい気持ちや誰かに甘えたい気持ちがあるのかもしれません。

 

心配事や不安、孤独や内面に入りすぎてしまう傾向があるので、リラックスしていきましょうね。

 

 

 

 

 

<かなみの一言アドバイス>

 

イエローを選ばれた方へ

「ものすごく何かやりたくて仕方ない状況のようですね。楽しいことがしたいし、ウキウキワクワク。時間に追われている人は忙しさを感じているようです。もっと目立ちたいと思っていますね。他の人と比べて嫉妬してしまうかもしれません。そんな時は人と比べてもしょうがない♪その人は自分ではないから考え方が違うと思ってくださいね。胃や神経に意識が集中していますので、気をつけるといいですね。黄色いパプリカ、バナナ、グレープフルーツ、パイナップル、レモン、プリンなどを食べると元気が出そうです」

 

ゴールドを選ばれた方へ

「お金使うとストレスが発散すると言われています。女性の方が寿命が長いのはファッションだったり、メイクだったり、食材だったりと、こまめに買い物したりするからと言われています。お金がないのかもしれないし、あなたのプライドが許さないことがあるのかもしれない。胃や消化系に気をつけてください。行動したいけど慎重になっているのですね。目標を達成したいと思われているかもしれないので、あせらず、一呼吸して自分を受けれてみてくださいね。ゴールドを取り入れると自分の目標に近づけそうです。食べ物はゴールデンキウイやバナナ、チーズ、とうもろこし、グレープフルーツ、ハッピーターンなどです。たまには甘やかしてみてくださいね」

 

パープルを選ばれた方へ

「考え事をしていると内面に入りすぎてしまいます。自分の生きてる定義とか考えたくなってしまっていますよね。みんなといても、どこか寂しさを感じてしまったりしてますよね。こういう時は、普段とは違うことをしてみるといいです。例えば、寝る前に数分だけいつもは聞かないジャズを聞いてみるとか、ヒーリングの曲聞いてみるとか。眠れなかった人も、目を閉じるだけで脳は休まりますよ。スマホ&パソコンは寝る1時間前には閉じておきましょうね。食べ物はナス、紫芋、紫玉ねぎ、ブルーベリーとかいいですね。気持ちの落ち着きを取り戻せます。直感を大事に!」

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

感想をいただけると嬉しいです♪

 

 

 

 

 

 

色はあなたの味方です♪

 

 

 

あなたの顕在意識と潜在意識がみれるセンセーション・カラーセラピー。

 

 

 

 

Facebookで毎週金曜日、次回は6月21日に投稿です♪