私は
昔から少食だったのですが
ここ数年
さらに食が細くなってきて
１度に
あまり沢山食べられないです
しかし歳のことを考えると
しっかり食べないと
体力もつかないし
栄養がほとんど取れないものを
お金を出して買って
食べている場合ではない
と真剣に思うのです
実際
毎食少ししか食べないので
食後２時間程経つと
お腹が空いてフラフラします
休みなら
クッキーなどをつまみますが
仕事なら
お昼までお腹が鳴っています
しかしお菓子などは
食べてもすぐに
お腹が空くのです
これではいけないと感じ
最近
栄養価の高い食品を
選ぶようになりました
私は普段は朝
自分で焼いたライ麦パンを
食べています
ライ麦パンにチーズを乗せて
サラダも添えますが
昼前には空腹になっていたので
最近は
サラダに豆とアボガドを
ほんの少し添えたり
スライスした玉ねぎを酢とはちみつに漬けたもの(酢タマネギ)や
ゆで卵と一緒に食べています
今朝は
お気に入りのヤマダストアで
買ったライ麦100%のパン(ゴマやドライフルーツ入りで片手で持つと手がちぎれる程重たい)
を、ほんの親指大程に
カットしたものを食べました
すると
少ししか食べていないのに
お昼まで全くお腹が空きません
でした
きっと
人間の身体は
食べる量は関係なく
栄養不足だと
栄養を欲して
お腹が空くようになっている
のではないでしょうか
だから
カップラーメンや
ファストフードなどは
いくら食べても満足感がなく
すぐにお腹が空くのです
私が思う
高いお金を出して買ってもいい
食材は
ケール(青汁の原料)
アボガド
トマト
ブロッコリー
キウイ
イチゴ(旬の時期のみ)
卵(完全栄養食)
豆類
ゴマ
きな粉
全粒粉やライ麦100%のパン
玄米
などです
これらの食材は
とても栄養価が高く
身体の調子も良くなり
食べるとお腹が空かないので
これからも
美味しく食べていきたいと
思います