私は毎朝、呼吸瞑想しとります
学術的なことは詳しく説明できんのやけど
説明してくれている記事をご紹介します
普段のダンスレッスンなどでは、こーゆー豆知識は教えてません
だって説明できんもん(笑)
今、この人に必要な情報だなと思ったときに
「これ、やるとええよ
」しか言わない
」しか言わない逆に言えば、
私が実践して本当にいいと思ったことしかシェアしないってことだね
シェアしたからといって
やる、やらないの選択はせまらないし
「先生」という強い立場上
やる、を選ばせるようなことにならんよーに気をつけてる(笑)
それが「先生」としては未熟だという見方もあるかもやけど、とにかく私はこうだ(笑)
呼吸瞑想ってたいそうな言い方したけど
要は深呼吸をするだけなんやけどね
とにかく落ち着く。
朝一番は落ち着いてはいるんやけどね(笑)
で、無理なく身体が起きてくる。
肺やお腹を動かすから、そのまわりの内蔵や筋肉やらも動くんだよね～
私は呼吸のあとに息をとめるんやけど
そこでコア筋や腹筋を使ってるよーな気もするし
健康体操の指導者クラスを受けたとき、
運動力学？の視点からも
やっぱり呼吸の大切さを教わりました
ピラティスのクラスでもそう教わるしね
姿勢が悪いと呼吸しにくい・呼吸が浅いのも確かやから
私もレッスンでは、
座り姿勢、立ち姿勢ともに
本来の位置に戻せるよーなプチ体操を組み込んだりしてます
先生のやることをただ見て真似るだけより
「今、なにをしているのか」を意識して動いた方が効果もあるやろし
言葉で伝えられるときには伝えられるよーにしたいね
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