おはようございます
静岡市内にて、
「ナチュラルこめこぱん教室」を
主催しております米粉マイスター、
インナービューティーダイエットアドバイザーの kanako です。
先週から始めた美肌週間♪
少しずつお肌の調子が戻ってきた気がします。
久しぶりにできた
「ニキビ」と、「くすみ」。
原因は、
油の摂りすぎと血行不良から( ´△｀)
「ニキビ」は、
毛穴に皮脂がつまる事から
はじまります。
皮脂分泌を抑える食事を
摂っていきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
ビタミンB1→炭水化物の代謝を助ける
ビタミンB2→脂質の代謝を助ける
ビタミンE→血管を広げ血行を良くする
（舞茸、アーモンド）
「くすみ」には、
血行を良くし代謝を助ける食事を。
こちらもビタミンEを摂っていきましょう。
そして、
抗酸化力の強いビタミンCで酸化を防ぎ、
肌の潤いを保つビタミンAも摂って
美肌を叶えていきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
（赤ピーマン、ニンジン）
朝起きて肌の調子が良いと、
心が満たされ自然と笑顔の多い自分でいられます♡
食べたもので体はできている。
自分を大切に思う気持ちを
お料理で示していこう♪
今日素敵な1日を♡