こんばんは、わくははです。
不安になる時もあるよね。
その不安、お金のことなのか、子供のことなのか、夫婦関係のことなのか、家族のことなのか
人それぞれ、不安なことは違うと思う。
私は不安な時、何がモヤモヤなのかを書き出すようにしている。
①眠い、眠い、眠すぎる・・・
②チョコチップの入ったパンが食べたい・・・
③子供が具合が悪いようだ、具合悪いのに、寝ながらTikTok見てる・・・目が悪くならないのか心配だ・・・
④お金が今月大丈夫かな〜、クレジットの支払い間に合うかな・・・
などなど、包み隠さず書くと日々の中で色々モヤモヤ出てくる。
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①②と③④で内容に違いがあるのはお分かりだろうか？
①②は今現在の体から出ている反応
③④は現在のことも書いてあるが、最終的に未来に対する不安
現在あるモヤモヤは、それを叶えられるなら叶えてあげればいい。解消できる行動を取ればいい。
未来に対する不安は
『意外と今考えたって、心配したってどうしようもないこと』だったりする。
そしてそもそも
起こっても無いことだ。
量子力学では
書き出したりして『私こう思ってるんだ〜』って認識することが大事と言われています。
そう、観測するんです。
なので、まず
『今本当に起こっていることなのかどうか？』
ということを認識して
『それは今自分で叶えてあげられるものか？何とかできそうか？』
ということを認識して、できるなら実行しましょう。
実行できる。できた。としたらこっちのもんです。
それは『あ、ちゃんと解消できた』という成功体験にすればいいのです。
人間は『自分で決めてできた』という『自己決定』や
『実行した、行動した』という事実が『自己肯定感』や『自己効力感』をあげてくれるんです。
もしあなたも『今日も何もできなかった・・・』とモヤモヤしていたとしたら
『よし、トイレ行こう』→『よし、トイレ行けた』
とか
『子供にありがとうって3回言おう』→『よし、3回子供に伝えられたぞ』
小さなことでいいので
自分で決めたことを実行してみて。
不安なんて
大抵今気にしなくていいことだったり、自分で何とかできないことだったりするし
小さなことを決めて動くことをコツコツ積み上げていけばいいんです。