電車の中で、〝ゆる筋トレ〟
関節の安定を強化するのに効果的な、バランストレーニングとは‥⁉️
とても簡単なトレーニングです。
電車というのは走行中、床がずっと揺れていて非常に不安定な状態です。
そこで、つり革につかまったり、何かに寄りかかったりせず、自分の力で体重を支えてまっすぐに立つこと。
それだけで、立派なトレーニングになります❗️
まず、少し足幅を開いて立ちましょう。
最初は電車が揺れるたびに、体がブレてよろめいてしまうかもしれませんが、訓練しているうちに、安定してきます。
階段を積極的に使うことで、筋肉を効果的に鍛えられるのと同じで、電車内で立つ習慣をつけると、安定した体、機能的な体をつくるという、とてもいいことがあるんですよ❣️
安定した体は、ダイエットしても、リバウンドしにくい体作りにも繋がりますよ^_^
家で出来るダイエットに効果的な、筋トレ動画配信ダイエットもご紹介しています。
ご興味のある方は、
kanako1007@icloud.comまでご連絡下さい^_^
