出して健康

血液は腸で造られます。

何か体調が悪い時は、何かを入れて治そうとするよりも、溜まってしまった物を排出して、血液の流れを良くする方が先決です。

体がほぐれれば、心がほぐれ、体を柔軟にすれば、毛細血管が開き、血の流れが良くなり、体温が上がります。

睡眠、休息をしっかりとり、

体温より冷たい物を腸に入れなければ（食べなければ）腸も健康、血液健康、体温上昇　　

言う事無しです。

えっ！

体温より温かいもの？？？？？？

そんなビール？？？　　　　　　　まずい…。

呼吸と代謝

酸素の巡りが悪くなると、血管が収縮して体が冷えてしまいます。

呼吸法で体に酸素を取り込みホッカホッカ体を作っつちゃおう。

１　1,,,,2,,,,3,,,,と鼻から息を吸い込み、4,,,,で止める。

２　5,,,,6,,,,7,,,,8,,,,9,,,,で口からゆっくり息を吐く。

冷え解消！

今日は逆立ち１分間頑張ってみました。

無理すると続かないので、少しづつ…。



少しづつ…。

運動と睡眠（冷え解消）

運動

ゆっくりトレーニング

１　スクワット

　30秒かけて腰を落とし、30秒かけて立ち上がる。

　出来るだけ呼吸を減らし、無酸素で10～15回

２　水泳

　息継ぎの回数なるべく減らしゆっくり泳ぐ。

睡眠

睡眠の質を上げるには成長ホルモンの分泌を盛んにすることがポイントです。

１　電気をつけたまま寝ちゃダメ。

２　寝る前4時間は食べない

　　（空腹で寝れば成長ホルモン最大）

成長ホルモンの分泌量が多いほど筋肉が鍛えられ、冷えにくい体が出来上がります。

わかっているけど続かない。

今日はソフトヨガを試みるお客様に「毎日逆立ちすると良いよ。」

なんてアドバイスも頂きました。

よ～し！毎日逆立ちするぞ！