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お待たせいたしました！！！

薄毛解消の方法をたくさん書いてきましたが

ここで！

トータルまとめをして

「薄毛解消１０日間プログラム」

を作ってみました～～♪

１０日間、私が毎日お伝えする薄毛解消プログラムの

手順をしっかりやれば

早くて『3ヶ月』で薄毛が解消されるので

ぜひやってみてくださいね！！！

もちろん無料です♡

ここにアドレスと名前を入力していただければOKです♪

↓

スカルプシャンプーとか

ヴィッグを考える前に

解消できる方法がここにありますよー！！！

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おはようございます♪

”薄毛に悩みのある人必見！

肩こりの為のストレッチ”

（長いですね笑）

肩こりは薄毛に繋がるって話を前回しましたが、

そのストレッチの絵が完成しました！

絵と言っていいのか微妙なクオリティですが(+_+)

頑張って説明しますので

実践してみてください！

それではまず最初に、

『肩こり』と言われると

まんま肩を想像しますよね？

肩こったな～って真っ先に押すところ！

（肩こり本気で良くしたいなら押さないでくださいね(>_<)）

それ間違ってはいないんです。

だけど

狙うのはそこじゃない。

肩の筋肉って色んな筋肉とつながってるんですよ。

だから肩を直接ほぐすのではなく

周りから攻めるのがベストなんです！

それってどこよ？

って話ですよね。

それを今日、絵を含めて説明します！

肩こりで悩んでる人の多くは

肩が内側に巻いてます。

産後のママとか

デスクワークの人なんか特にそうですよね。

抱っこの姿勢もそうだし

子育てでやってることのほとんどが前かがみで

腕が前に出てると思います。

なのでここをほぐしましょう☆

（肩と鎖骨の間）

絵に描いた通りなんですが

文章でも説明しますと

①　壁の横に立つ（顔は真っすぐ前を向く）

②　壁側の手の平を壁に付ける（肘の高さは肩と平行。または目線の高さ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑両方やるとグッド！

③　重心は頭の位置より少し前で、壁側じゃない足が前にでる

　（膝は曲げた状態）

④　前に重心を倒す（ボール投げるような感じで）

これを左右繰り返してください♪

次はこちら

これも絵の通りですね☆

①　オードリーの春日ばりに胸を張る

②　グーっと上がるところまで思いっきり肩を上げる

③　ストンっと一気に力を抜いて肩を落とす

私、この動きするとミシミシ言います笑

この動きの後、気持ちいいですよ～

スッキリします☆

一回つき二回ぐらいやって

肩こりが気になったときにやってました♪

一気に行うと張り返しみたいになるので

加減して回数行ってくださいね！

後、肩の力を抜いてだら～んと腕をおろして

腕をプラプラ振るのもおススメです！

さて！

まだありますよ～！！

次は肩甲骨です！

これは肩が内側に巻いてる場合

必然と言っていいほど

肩甲骨カッチカチです。

肩が内側に巻いてなくても

今、肩甲骨の動き悪い人多いです。

現代病ですかね(^^;

ちょっと前にも”肩甲骨はがし”って本が話題になったほど♪

でも

本読む余裕もない！って人たくさんいると思います

（私も読んでないし笑）

なので、これやっとけばOK的な動きを二つご紹介♪

まずはこれ！

伸ばす場所、前方で書いてありますけど

かなり肩甲骨動かす動きです。

最初はかなりしんどいかも・・・。

私は一度に10回できなかったので

3回から慣らしていきました。

なので

一気に行わないことをおススメします！

手順はこちら

①　指先を肩に軽くつける

②　顔はまっすく前を向く

③　耳の後ろを通すイメージで後ろ回しに回す

必ず両肩一緒にやってくださいね♪

肩が内巻きの人は

絶対に内回ししないでくださいね～！

いよいよ最後です！

肩甲骨に本格的にアプローチします♪

これやってるときによく

子供のつかまり立ちの台にされる笑

やり方はこちら　

①　四つん這いになる

②　顔は真下を向く

③　手の指先は外を向ける

④　肩甲骨をくっつけるように体を落とす

肘をまげないようにするため、

手の指先は外を向けてください。

感覚つかむまで

誰かに肩甲骨が動いてるかみてもらうのがいいかも☆

最初のうちは堅くて体下がらないんですけど

だんだん下がるようになってきますよ！

この動きも徐々に回数増やすようにしてくださいね♪

私は20回を1セットとして

一日に2セットやってます(^^)

これで以上です！！

そんなに数多くないし

ちょっとしたときに簡単にできると思います♪

道具必要ないし　　←大事

この絵と説明でどうにかなりましたかね！！？

分からなかったりしたらメッセージください(^^)

質問でも

報告でも

意気込みでも

なんでもメッセージ頂けると喜びます(*'ω'*)

気付いた方もいるかもしれない・・・

絵を書いた紙の下は本なんですが

離乳食の本ですｗ

こんなに透けるとは！笑

それでは本日はここまでです♪

肩こりに悩まず

頭皮の血行を良くして

薄毛とか気にならない

キレイな髪につなげましょう♪

それでは！

本日も読んでいただきありがとうございました♡

肩こりで悩んでる人は薄毛になりやすい！！？②