食事量を増やすダイエット♪
常に53㎏、体脂肪23～25％くらい？をキープし、私の中でベスト体重だったのが一転、なんと知らず知らずのうちに58㎏になり、体脂肪に至っては禁断の30％を
超えていたというあの衝撃的な日から1か月半が経ちました・・・
今日計測した結果
なんかデコボコすぎてよくわからん
ちゃんと減ってんの？
体脂肪は正直あんまり信用していない、というか
参考程度にしています
だって28％だったのが、おりてすぐもう一度測ったら25％になってたとか
ザラにありますので
あくまで平均値で見てみようかな、という感じです
体重今日測ったら55.7㎏でした
体脂肪は27％
今やってるダイエット方法は、
代謝を上げる
食事量をかなり増やしたよ（1日2000kclくらい）
睡眠の質を上げるジムの時間を減らして23時には寝られるようにし、睡眠時低血糖を防ぐ為にハニージンジャーティーを飲む
NEAT（非運動性熱産生）を高める朝ウォーキングは毎日
水を意識的に飲む朝起きてすぐ冷え冷えのミネラルウォーターをゴクリ
むくみを放置しない月に一度はリンパマッサージ、そのほか毎週接骨院でメンテナンス
ただこれだけのことなので、「食事をがまんする！」みたいな
従来のダイエットの常識とは全く逆の、「食事を増やす」毎日を
過ごしています
糖質を意識的に増やすようにしたら、今まで大好きだった
ドーナツやチョコがただの「脂質のかたまり」みたいにしか
見えなくなったよ！
できればお腹は縦線見えるくらいまでにしぼりたい
（でもそれだと体脂肪20％くらいにしなきゃ・・・
）
体にしっかり栄養を入れると、お肌の状態も良くなってきます
意識が、痩せたい！ではなく、
きれいな見た目でいたい！になりました
今日のウォーキング光景
何の花？
朝日＆紫陽花の組み合わせは無敵です
少し前までは数個しか咲いていなかったのに
もうこんなに咲いてました
桜と違って長い間咲いていてくれます
なんと！
カモちゃん親子発見
ちっちゃなミニチュア滝みたいなところにさしかかって
渡ろうかどうしようかお母さんが悩んでいました
かわいい～
ウォーキングも1カ月続けると、だいたい出会う人が決まってきますね
で、あ、この人は元気に挨拶してくれる人だ、とか
この人はお辞儀だけだ、とか
この人は無視する、とか
この夫婦は旦那は無視、奥さんは控えめに挨拶してくれる、とか
この人のワンちゃんは飛びつきそうになって
毎回飼い主さんがリードを短くもって気を遣ってくれる、とか
だいたいわかるようになりました
なので、いつもの場所じゃないところでいつもの人とすれ違うと
あ、今日は私が出遅れたな、とかって思います
朝のウォーキングはほんとに慣れると楽しいし
やらないと落ち着かないし
朝ごはんがまるでガソリンのように体にしみわたりますので
おススメです