マンモグラフィー検査
今年は伊勢崎市の乳がん検診が無料になる年
さっそく行ってきました！
母を婦人科系ガンで亡くした私は、周りの友人よりも
念入りにがん検診には行っています
乳がん検診は40歳以上が対象だけど、30歳から自費で行ってましたね
40歳になると友人や知り合い、はたまた知り合いの知り合いで
ジワジワと乳がんに罹患した人が増えてきました・・・
驚くべきことは、彼女たちはきちんと検診に行っていたとのこと
それを聞いてからは、市の補助は2年おきだけど
毎年受診することにしました
マンモグラフィーって痛いよね～って友人たちは言うけど
私は痛いと思ったことがなくて・・・
技師さんが「すみませんね💦痛いですよね」って言ってくれるんだけど
当の本人の私は「いえ、痛くないのでもっと強くても大丈夫です」って
毎回言ってます
はさむものがほとんどない、っていう悲しい事実がありますけどね
そのせいなのかな？
だからいつも技師さんにはご苦労おかけしております
ただ、今回に関しては、すごく、ではないけど
痛みが少しありました
ホルモンのせいなのかな？
とりあえず異常なしでした
また来年必ず受けます
今日のウォーキング光景
動画でも撮ったんだけど
カモちゃん流されてた
ゆ～らゆ～ら
家を出る時小雨が降っていたけど
天気予報をみたら「
」だったから迷わず出たけど
途中で雨が強くなってきちゃった
私自身はいくら濡れても平気だけど
スマホが気になってしまったので30分で切り上げて帰ってきました
そうそう、ダイエットでよく見るのが
「お米は150ｇ食べましょう」みたいな内容なんだけど
お米150ｇってイマイチよくわからない
・・・と思っていたら
なんと！
もう何年もこのお茶碗使っていたのに今日初めて知りました！
ちゃんと150ｇの目安が書いてあった
人って、自分が必要とすること以外は認識もしないんだな～って
改めて思いました
自分が買おうとしている車が見つかると、
道路にその車が増えるのと一緒ですね
増えたわけじゃないのに、意識するから増えたような気がするんですよね
最近始めた朝活（？）
キンキンに冷やしたアルプスの天然水を
起きた直後にゴクゴク飲むこと！
1本30円くらいの、やっすいお水だとやはりあんまり
おいしくない・・・
安物買いの銭失いになっちゃった・・・
私にほ天然水が一番合ってるみたい
汗かいたときのドリンクはこれ↓
レモンとアップルがあるけど、
私はレモンが好き🍋
粉を買って水に溶かす方が若干安くすむけど
水筒あらうのめんどくなってきた
ちゃんと成分もチェックして脂質ゼロを選ぶよ
飲みすぎに注意だね～
エネルギー切れや糖分不足も補えます
生協で買ってるリンゴ
皮ごとガブリ
これも生協で買った！
オレンジとグレープフルーツの中間みたい
よくわかんないけど４個で400円くらいだから
安さに惹かれました
ウォーキング後の朝ごはん
これで600kcalくらいかな
玄米で糖質、そしてビタミンも補給
冷ややっこ用のお豆腐は少しお高めのものを
生姜とネギと大場とわさびでアクセントつけます
発酵食品はなるべく多くとりたいので
キムチ（塩分気になるから少な目で）と納豆、
目玉焼きでたんぱく質・・・
切り干し大根とわかめ・きゅうり（シーフードも少し足しました）の酢の物で
体の調子を整えます
暑くなってきたけど、体は冷やさないように
毎日緑茶です
朝ごはんが一番おいしいかも
これを見た帰省中に息子に
「なに丁寧な暮らししてんの？」ってちゃかされたけど
おかーちゃんはダイエット中です