今のところは順調・・・？
GWの最終日、息子が実家からアパートのある宇都宮市へ戻るちょうどその日から
始まったダイエット生活
なんだかんだ、気づけば２週間が経過し、今日から３週目に入ろうとしています
大きく変わったのが
・朝ごはんをパン・ソーセージ・卵からご飯・卵・みそ汁に変えた
・３食しっかり食べるようにし、どれも和定食にした
・肉は鶏肉オンリー（鶏肉ハンバーグ）
・魚、きのこ、小松菜などのビタミンを１日１回は取り入れるようにした
・白米から玄米またはもち麦ご飯にした
・果物を毎日食べるようにした
・PFCを意識するようになった
・寝る前はハニージンジャーティーを飲むようにした
・間食をやめた（アイスとかチョコとか無意識で食べるのをやめた）
そして増やしたのが
・運動量と運動時間（＋筋トレ、ランニング、水泳）
・今まで休んでいた土日、どちらかはジムに行くようにした
・（天気の良い日限定）朝にウォーキングをするようになった
意識としては、体重が増えても「ああ、水分だな」と
落ち着いてとらえることができるようになったかな
前だったら、食べ過ぎて１ｋｇ増えただけでも大騒ぎしてたから
カロリー、摂取量＜消費量なんだから、痩せないはずはないよね、
っていう余裕も出てきたかもしれませんね
体重を落としたい、というよりは
健康になりたい、ぐっすり眠って自律神経を整えたい、
ポジティブになりたい、綺麗な体形になりたい、っていう感じです
ちなみに外食はゼロにすることができないので
たとえば今までうどんだったのを定食にするとか
できる範囲でゆる～くやっています
目標は、夏に水着を着るとき、お腹がはみださないようになること
あこがれの人の写真でも貼っとこうかな
これは朝ごはんの栄養素
雑穀米・目玉焼き・緑茶・味噌汁・わかめときゅうりの酢の物
納豆・キムチ
ちょっと脂質が多いかな
あと塩分・・・
これは「間食」ではあるけれど
これまでのようなコーヒーとスイーツ、ではなく
オイコスヨーグルト、冷凍フルーツ、バターコーヒー
バナナ などなど
まぁまぁいいんじゃない？
昨日食べた蒙古タンメン
食物繊維ほぼゼロ
なかなか綺麗な７角形にはならないね
なんだか最近、ちょっとした嫌なことが少しずつ積みあがってきて
なんだか心がソワソワしてます・・・
たいしたことじゃないんだけどね
たとえばネイルサロンで綺麗にしてもらったのに
爪が欠けてしまったり、ジェルネイルがごっそり落ちてしまったり
お気にいりのジムウエア、２着もどっかいってしまった・・・
なんでぇ～
歯医者に行けばトイレに行くタイミングを逃してしまって
早く終わらないか、そればっかり考えてしまったり
すごーく小さい嫌なことが山積みになってる・・・
昨日、実家へ帰った時、日本酒を買いました
栃木県民ならみんな知ってるんじゃないかな？
旭興「きょくこう」という日本酒です
日本酒が苦手な私も、これなら飲めるんだー
義兄の車をもらいました
息子に
ぶつけたところシールでごまかしてあってワロタ
本人はスカイラインを３０年乗っております