体中筋肉痛・・・
ダイエットも４日目？あってる？になりました（たぶん）
お～
こうして数値として下がっているのが見えると嬉しい
んでも、まーだまーだ先は長いけどねぇ。。。
しかも体脂肪って誤差が±２～５あるらしいから、あんまり一喜一憂
しないほうがいいね
腹筋割れなくてもいいけど、きつくなったスカートがはけるようにはなりたいし、
おへそが出てるようなウエアでジムに行きたい
がんばろ
今日は雨だったんだけど、暗かったから
かわいい写真撮ろうとしたけどホラーになった💦
豆腐入り鶏肉ハンバーグ
料理といえるほどのものではないけど、これがほんとにおいしい
毎日でもいい
本日の報告
計測
・体重：56.8kg
・体脂肪：27.8%
運動
・筋トレ：（15分）太もも、背中、二の腕→昨日と違う箇所を意識
・ランニング：（20分）→がっつり汗かく
・ヨガ（45分）→ヴィンヤサヨガ
・ズンバ（45分）→楽しむオンリーだからあんまり運動にはならない
食事
・朝ごはん（5時半）：バナナ、ヨーグルト、きな粉、豆乳、オレンジ、ハニージンジャーティー
・間食（8時）：玄米、ゆで卵
・昼食（12時）：玄米、味噌汁、鶏むね肉のハンバーグ、しめじのバターソテー
・夕飯（17時）：玄米、味噌汁、ブロッコリー、あさりの酒蒸し
まあまあ、、、かな？
でも難しい💦