なんとなく、果物あまり食べないから健康と美容の為にビタミンCのサプリを飲んでるんだけど。いっぱいあってわからない…。
基本的には、飲まなくなって変化感じたりするものでもないし、気休めでしかないので安くて継続できるものがいいな～。
ここからは自分用のメモ・・・
・アスコルビン酸L型（化学名）＝ビタミンC
・人間はビタミンCを体内でつくることができない
・水に溶けやすく熱で分解される水溶性
・水溶性なので一度に多量摂取しても尿で体外に排出される
・ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める
ビタミンCの働き
・メラニン色素の生成を抑えて日焼けを防ぐ
・抗酸化作用（酸化した物質を元の状態に戻す強い還元力）
・骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物
ビタミンCの不足で起こりうる症状
壊血病、皮下出血、骨形成不全、貧血など
一日に必要なビタミンC摂取量は？
・成人における1日の推奨量は100mg
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
・「医師と消費者のビタミンCの摂取量に関するアンケート」では、
「1日2,000mg以上」を推奨
サプリメント
どうやら、栄養機能食品と医薬品とがあるらしい・・・
アサヒディアナチュラ
栄養機能食品
６０日分１２０粒 1日2錠
ビタミン1050ｍｇ
ビタミンＢ２ ２．２ｍｇ
ビタミンＢ６ １．０ｍｇ
原材料名：ビタミンC、ブルラン、ステアリン酸Ca,ビタミンB2,ビタミンB6
120粒 516円 1日あたり 8.6円
タケダ ビタミンＣ2000
第三類医薬品
１００錠 1日6錠
アスコルビン酸1400ｍｇ
アスコルビン酸カルシウム 726ｍｇ
リボフラビン（ビタミンＢ２）酪酸エステル 6ｍｇ
原材料名：
100錠 1998円 一日あたり 120円
大塚製薬ネイチャーメイド
ビタミンC含有食品
240錠 120日分 1日２錠
原材料名：乳糖（ニュージーランド製造）、ローズヒップ/Ｖ＞Ｃ，セルロース、ＨＰＭＣ、ショ糖脂肪酸、微粒酸化ケイ素
240錠 1922円 1日あたり 16円
メモ
・ビタミンCは熱に弱く、加熱調理により分解されるが、芋類などはビタミンCがでんぷんにより保護されているため、調理後にもほとんど分解されずに残る
・野菜ジュースやサプリメントから摂取されるビタミンCは、通常の食事で野菜から摂取した場合よりも、排せつまでの時間が非常に短い
・過剰摂取分は過剰尿で排出される為、過剰摂取による身体への危険性は低いが過剰な摂取は控えるべき
・水に溶けやすく酸性で強い還元作用があるので、褐変、変色、風味の劣化などを防ぐ効果がある。
結局・・・
全部使ったことあって今はタケダ飲んでる。もうすぐ無くなるんだけど・・・結局調べすぎて一周迷ってどれ買おうか決められなくなった 笑
タケダが粒小さくて数回に分けて飲めるからいいかなーと思うけど・・・気休めで飲むなら一番安いやつでええやないか・・・アサヒ？？
ぬ～～～～～～～
