16時間ファスティングダイエット2日目

昨日は夕飯後間食せずに3時就寝

ちょっと寝不足ですが朝7時体重測定

−200g

寝不足だからか変化少ないですが、

一応マイナス

在宅ワークで基本動かないのですが、

朝ヨガだけは毎日欠かさずやります

おかげで体重増加した今も体脂肪率は20%と低め

ヨガは自重トレーニングと変わらないですからね。

さて、今日も16時間ファスティングなので

朝ごはんはよつ葉発酵バターと生クリームコーヒー

【2日目朝ごはん】

流

３代栄養素の『太らない』摂り方

良質な油→増やす

タンパク質→減らす

炭水化物→減らす

朝ごはんについては、

朝ごはんは基本無し

白湯とコーヒー

だそうです。

よつ葉 発酵バター 450g　（食塩不使用）

私はバターと生クリームで

脂質をプラスしてます。

アイスコーヒーがおいしい季節なので

バターコーヒーではなくバターは直食べ

今、朝の9時なので

12時には食べ物を食べて良いのですが。

バターはほんとにお腹にたまります