こんにちは
💓
＼食と意識を整えると、
ビジネスも人生も整う！／
ライフシフトプロデューサーのかなです❤️
私って、元々はめちゃくちゃネガティブで
自分でマイナスな現実を作っていました
そこからどうやって変わっていったか
というと集中力、意思力
を鍛えてきたんですね
集中力は筋トレと一緒で
鍛えれば鍛えた分だけ高まるし
反対に怠ければどんどん衰えます
今日は私が行ってきた集中力の鍛え方を
３つのポイントに分けてお伝えしますね
①作業の時間を決める
まずは作業時間を決めることです
そしてその時間内は
気が散ってしまう原因となるものは
机の上に置きません
特に気が散りやすいスマホ
は
別の部屋に置いちゃいます
もし作業中に何か閃いたり
調べたくなった時は・・・
スマホではなくメモを置いて
アイディアを書き溜め
後から調べるようにしています
それでも、途中で
「スマホ触りたい」
「メール来ていないかチェックしたい」
と思う時がありますよね
実はこの時の
葛藤している時こそ
集中力は鍛えられている
のです
始めは一番大変ですが
集中力は鍛えるほど高まりますので
そのうち葛藤も簡単に
乗り越えられるようになります
私が集中するために活用しているのが
ポモドーロテクニックという
２５分間の集中と
５分間の休憩
を繰り返す時間管理方法です
人間の集中できる時間は長くて
２５分なんですね
なのでその２５分で集中しきる
そして５分で休憩しきる
この方法は脳の仕組みに基づいていて
おすすめです
② １分でもいいので瞑想する
休憩するとき、ついついスマホ
見ていませんか？？
せっかく休憩しているのに
スマホを見ていると
脳は休まりません
休憩中はスマホを置いて
１分でもいいので
瞑想をしましょう
瞑想をするときのポイントは
瞑想中も他のことを
考えていてもOK
ということ
よく生徒さんから
・瞑想できません
・無になることできません
と相談がくるのですが
瞑想中に本気で何一つ考えないことは
私もできません
必ず何か思考が巡るんです
でもそれでいいんです
大切なことは何も考えないことではなく
他のことを考えたときに
そこから元の瞑想状態に
戻っていくこと
ここでも集中力、意思力が鍛えられます
さらに瞑想は脳を休めて
自律神経が整うので
その結果腸の過緊張も取れて
便秘解消にも繋がります
瞑想は集中力を鍛える以外にも
たくさんメリットがあるので
ぜひ取り入れてみてください
③自分の在りたい姿以外はシャットダウン
最後が一番重要です
人から言われたり、自分の内から出てくる
否定的な言葉は全て無視しましょう
私たちの現実は潜在意識が作っているので
ちょっとでも否定的なことが潜在意識に入ると
自分の在りたい姿から
どんどんズレた現実が生まれます
なのでそれらが入ってきた時は
０.１秒でシャットダウン
そもそも周りからの否定的な言葉って
自分が思っている言葉
だったりするんですんですよね！
もっと言うと、
自分の言葉というのは
過去の経験からくるもの
だったりします。
否定的な言葉ってどんなことか
というと、例えば・・・
「ダイエットをしたい
でも、甘いものを食べたい」
この時、潜在意識の状態は
「甘いものを食べれないくらいなら
痩せなくていい」
という意識です
ちょっと厳しいことを言うと
それぐらいの思いでしかない
ということなんですよね
だからこそ思いを強く持つために
自分の在りたい姿を
強く持ち続けること
これが大切なんです
結局私たちは感情が高まったときに
行動できる生き物なのです
ここを否定する言葉は
０.１秒でシャットダウン
していきましょう
私のアカデミーでは体を整えて意識を整えて
その状態でマーケティングを伝えているので
圧倒的に成果が出ます
私はこの最高のアカデミーは
全員に受けてほしい
広まったら世界が良くなる
と本気で思っているんです
この使命感は誰に言われたわけでもなく
自分で作り上げた在りたい姿なんです
だからこそ、集中力と意思力を鍛えて
日々の仕事に邁進できるんです
ライスシフトアカデミーLSAは
8月から４期生が
スタートします！
一人一人に寄り添ったサポートを
させていただきますので
少人数での募集となります
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にてお悩みや疑問も
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もらってくだいさいねー
ではまた〜
ライフシフトプロデューサー
かな