年末年始の高血圧疑惑により、今年は食事管理をちゃんとして、健康的な身体に戻すぞ！と決意してから10日が過ぎました。
先週の木曜日に、パーソナルトレーニングに行き、
「今年はちゃんと痩せます！」宣言をし、トレーナーさんと目標を設定しました。
そしてトレーニングも張り切ってスタート！
ちょっと足に負荷の高いメニューだったけど、自分で言うのもなんだけど、そこそこうまくできてたし、「フォームがとても綺麗ですね！」とほめてくれるので、調子に乗ってたら太ももを痛めました。
バカすぎる・・・
痛めた瞬間、「あっ、なんかやった！」と思ったし、筋肉痛とは若干違う痛みがあったので、何か痛めたんじゃないかなー。
歩くのに支障ないし、他のトレーニングはできてたし、今は少し和らいできたので大丈夫そうだけど、それより恥ずかしいわ
子供の運動会で張り切って競技に出て転ぶ父母の気持ち・・・
年齢による身体の衰えは謙虚に慎重に考えて受け入れなくてはね。
さてダイエットにおいて大事なのは筋肉を落とさず脂肪を落とすこと。
だから食事のPFCバランスが大事で、たんぱく質を多く、脂肪を少なく設定。
あすけんに登録してはじめました。
もともとあすけんは利用していて、この1年ぐらいは「どうせ叱られるだけだしなー」とサボっていたので再開しました。
しかし、すぐに脂質が基準超えるし、たんぱく質を思いのほかとれていないんだなぁと、あらためて実感しました。
炭水化物ってある意味コントロールがしやすいのかも。
パーソナルトレーニングで目標を高らかに宣言したのが木曜日。
でも金曜日、土曜日と飲み会が続いていて・・・
改めて飲み会のカロリーを計算したら1500キロカロリー、下手すれば2000キロカロリーは行っていますねー
アルコール量を減らしたり、食事の選び方を考えたり、できることはいろいろあるし、前後で調整すればいいだろうと思ってる。
好き放題食べない、体への影響を考慮する・・・要は自分を律する・食べ物についてよく考える、ということを心掛けていけば大丈夫かなーとも思ってる
極端な我慢という無理はせず、頑張ります。
先日の飲み会二次会でのおつまみ
何故これだけ撮ったんだろう。。。
やあ