かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
日々、お仕事で
なかなか運動できない！と
運動不足を感じていませんか？
漠然と運動・・・と思っても
どれぐらいやるの？
どうやってやるの？が
わかりませんよね
運動の目安を歩数として考えると
病気予防の目安は
1日8000歩
そしてメタボ予防の目安は
１日10000歩
なんです
数字だけで見ると
少し難しそうですよね
厚生労働省で
１日にどれぐらい歩いているか
調査した結果を見ると
男性で約6800歩
女性で約5800歩
なんです
そして
10分歩くと約1000歩
と言われています
そう考えたら
不足しているのは
20分～30分って
ことになりますよね
いやいや、
30分も時間取れないよ
私もそう思います
いきなり意識高くは難しいので
ちょっと変えられることを
考えてみました
例えばスーパー
入口の近くに駐車しがちですよね
あえて遠くに駐車してみたらどうでしょうか？
30秒で店内に入っていたのが
２分になったら
帰りも合わせて
４分歩いたことになりませんか？
ちょっとしたことですが
意識したら変えられるんです
群馬県は車社会で
歩くことのほうが少ない、
なんて方もいるかもしれません
行動を起こす
きっかけがあると
始めやすいですね
アプリを使って
ゲーム感覚で取り入れると
楽しくウォーキングできそうですよね
実は群馬県にも
ウォーキングのアプリがあるんです
ポイントを貯めて
商品の抽選に応募できるんだとか
早速、ダウンロードしてみます(笑)
次回は12月に
抽選応募ができるそうです
１２月に向けて取り組んで
自分へのクリスマスプレゼントとして
応募してみるもの
楽しいかもしれませんね
健康につながる１歩
踏み出してみましょう
