かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
最近コンビニやスーパーなどで
ロカボの商品を
見かけることが多くなりましたよね
ロカボって書いてあるけど
糖質〇〇ｇ
食物繊維〇〇ｇ
という表記で
どういうこと
と
疑問に思ったので調べてみました
そもそも
ロカボについて
よくわかってなかったので
こちらのHPを見てみました
ロカボとは
『おいしく楽しく
適正糖質』
をテーマに
糖質抜きではなく、
適正糖質で血糖の上昇を緩やかにしよう
ということなんです
血糖値について
詳しく知りたい方は
こちらも併せてご覧ください
どの食事を摂ってもいい、
でも工夫しなさい
という考えなので、
目安を知っていないと
活用できないですよね
ロカボは
１日の糖質量を
70～130ｇとし、
他のカロリーやたんぱく質、脂質などは
制限なく食べてもいいらしいです
1食で考えると
20～40g
これに間食分の
10ｇで適正糖質
間食分も考えてくれているのは
とても嬉しいですよね
いくらロカボ商品だからと言って
食べ過ぎては意味がありません
１食あたりのグラムを
なんとなく覚えておいても
良いかもしれませんね
最近健康診断で
血糖値の値が気になった方、
ロカボの考え方を
取り入れてみてはいかがでしょうか
