かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
もうすぐクリスマス
きっとサンタさんはプレゼントの準備に
大忙しですね
今回はサンタクロースにちなんで
フィンランドが発祥の地を言われている
サウナについて
私のイメージですが、
サウナって熱いだけなんじゃないかな？
なんて思っていました
調べてみたら
心にも体にも期待できる効果があるんです
心を整える効果
緊張や不安感があると
疲れが取れなかったり
寝付けないときもありますよね
サウナに入ると
カラダの機能に指示を出す
自律神経系を安定させてくれます
また、軽く運動した時と
同じ疲労感があるので
快適な睡眠も期待できるんですね
体を整える効果
サウナにはメリットがたくさんありますが
一番は血流がよくなること
血流がよくなると
体に運ばれる酸素や栄養がUP
栄養が巡回するのをイメージすると
みるみる元気が湧いてきそうですね
さらに不要な老廃物を運ぶ力がUPし
お通じもよくなります
他にも
ヒートショックプロテインという
タンパク質が
熱によって増えるんです
これによって
ストレスの緩和や免疫力UPなどにも
効果があるんですね
ニキビの原因である
ストレスや胃腸の不調が
サウナで改善できるなんて
女性には嬉しいですね
魅力的な効果が
期待されるサウナですが
間違った利用は
思わず事故につながる
可能性もあります
利用する前と利用した後は
必ず水分補給を
そして
ケガをしている方や
高血圧の方、
飲酒後の利用
体調がすぐれないときの利用は
やめましょう
高齢者やお子様の利用も
注意が必要です
サウナを正しく利用して
病気を防いで
健康に過ごしましょうね
