かなで薬局のブログをご覧いただき
ありがとうございます
寝たはずなのに眠いとき
ありませんか？
眠れないと疲れも取れないし
居眠り運転などの原因になって
事故につながってしまうかもしれませんよね。。
眠れない原因になっていることがわかったら
良い睡眠をとる対策になりますよね
そこで今回は
睡眠の質について
簡単にまとめてみました
なんで眠くなるんだろう
って思ったことありませんか？
特に仕事中や、
勉強中は我慢するのが大変
一般的には７～８時間ぐらいが
理想の睡眠時間といわれてます
（年齢によって変わります）
理想の睡眠時間を取っていても
なぜ眠いのかというと、
睡眠の質が良くないことが
原因と考えられています
特に
寝る前のスマホやゲーム
部屋が明るすぎるなどは
脳がまだお昼だと勘違いしてしまう原因となり
いざ寝ようと思っても
寝られない
ということに繋がります。
これ、私実体験として
スマホで漫画を読んでいたら
朝になってましたね
次の日辛かったー
こちらどんなことを取り入れたらいいか
分かりやすかったので
ぜひ参考にしてみてください
他にも
乳酸菌のCMで
「すいみんすいみんすいみんすいみん
睡眠の質不足」
というCM見たことありませんか？
なんで乳酸菌のCMで
睡眠に関係あるんだろう？と思っていたのですが
実は腸内環境が良くないと
疲労回復に影響がでて
睡眠の質も悪くなるそうなんです
こちらおすすめのレシピもあったので
ぜひ見てみてください
睡眠は人にとって
とても重要な行動の１つです
良い睡眠を意識することで
毎日のコンディションも変わってきますよ
