おはようございます！
「奏の杜まりも整骨院」です
本日も前回に続いて、ランニングをしていて生じる運動器疾患について書かせていただきます。
今日は「鵞足炎」について書いていきたいと思います。
「鵞足炎」とは？
まず鵞足とは、半腱様筋、薄筋、縫工筋といった三つの筋肉がついている場所になります。
膝関節内側の下のでっぱりのあたりですね！
膝の屈伸運動時に内側の靭帯と筋肉がこすれてしまうことによって生じる可能性があり、
また、薄筋や半腱様筋といった筋肉の緊張が強かったりすると膝痛の原因となってしまいます。
基本的には使い過ぎによって生じますので、オーバーユース症候群とされています。
鵞足炎の原因
・ウォーミングアップ不足
・急に長距離を走ったり使いすぎたりした場合
・X脚や偏平足を伴う骨格の異常
・ランニングフォームなどの異常
・シューズや運動場所（固い路面など）の問題 etc
鵞足炎の治療について
膝屈筋群、股関節内転筋群のストレッチが有効です。
膝関節が内側を向き、足先が外側を向く動作（ニーイン・トーアウト）を避ける練習も効果があります。
本症の発症後は、トレーニングメニューの変更やオーバートレーニングの防止が望まれます。
いかがでしたでしょうか？
少しでも膝の内側に違和感があったら一度チェックしてみてくださいね！
ひどくなる前に、しっかりとお体のケアをしてあげてくださいね！
また次回も運動器疾患について書かせてもらいますので
次回も読んで頂けると嬉しいです！