週末プチ断食 詳細＆結果

断食明け絶好調の、『まな美～の』代表　佐貫加奈です

こちらで触れて以来ほったらかしになっておりました、すみません

一言に断食と言っても、本当に色々な方法がありますが、
今回私がやった断食方法は、週末を使って簡単にできる方法です。
ファスティング用の酵素ドリンクなどは使わず、手ごろな食材で行う方法です。

そして、朝食だけ食べるという断食
たくさんのフルーツで酵素を取り入れます。
朝食を食べるので、正確には断食ではない？

※画像はイメージです

それでは、金曜日の夜からスタートする詳細はこちらです

◆1日目◆
金曜　夜　　何も食べない・水のみ

◆2日目◆
土曜　朝　　ヨーグルト・フルーツ
土曜　昼　　何も食べない・水のみ
土曜　夜　　何も食べない・水のみ

どうしても我慢できない場合は生野菜を少量なら食べてもいい。
でもせっかくの断食中なので、なるべく我慢です！

◆3日目◆
日曜　朝　　ヨーグルト・フルーツ
日曜　昼　　復食　半かゆ・梅干し（普通のおかゆに同量のお湯を入れたお湯）
日曜　夜　　復食　おかゆ・梅干し・ブロッコリーとかぼちゃのやわらか煮

・最後の復食は、おかゆ以外は自由
・復食はいずれも量は少なめ
・飲み物は、お茶・紅茶・コーヒーなど、とにかく水以外はNG
・フルーツは数種類で、ジューサーを使ってもOK

以上、こんな感じで、とても簡単なプチ断食です

断食で気を付けなければいけないことは、復食
この復食には本当に注意が必要です！

断食明けの内臓は、赤ちゃんの状態と思ってください。
赤ちゃんに、普通のご飯、かたい物、おかずは食べさせません。
赤ちゃんがとる食事から始めるのが、断食明けの食事の原則です。

復食の間は、特に肉・魚といった動物性の食物、
油、お砂糖の入ったお菓子（お饅頭・ケーキ・チョコレートなど）は、厳禁です。
これを破ってしまえば、胃腸が痛くなったり、肝臓が腫れてしまったりと、
とても危険なのです

ですので、週末に行うとすれば、余裕を持って水曜日くらいまでは、
外食の予定などは入れないように気を付けて下さい


気になる結果はというと、
　－１．８キロ


食べてないので体重が減るのは当たり前ですが、何よりも、体の中から変わってきます
腸や体のあらゆる機能が、すこぶる元気になります！
達成感も合わさり、心の中もスッキリし、本当に清々しい朝を迎えました


体の中をデトックスすることは本当に大切です！
私も定期的に、この週末プチ断食を決行しようと思います