豆乳

ぅちは　食べ物にも気をつかっています
豆腐とかササミとか　安くてヘルシー＆美容にも良いとゆう
無調整豆乳も飲んでますよぉ
でも最近急に味が嫌いになり飲めなくなりました
そこで　考えたのが
豆乳スープ豆乳と固形コンソメを鍋にいれてグツグツ　最後に塩コショウそれだけ
けっこうおいしいです
野菜たりもしますよぉ白菜とか椎茸とか

あとは　シチューに牛乳じゃなくて豆乳をいれます
豆乳の味が本とに気にならなくなります
ぅちはお水を少なくして　豆乳を多めにいれます

そして　豆乳ゼリー
ココアをたっぷり入れますココアにはポリフェノールが含まれているので　一石二鳥

ぅん　そんなとこかな
ぅちは簡単　安い　ヘルシー　健康　美容　とゆう言葉に弱いです
なので　簡単なレシピしかありません

あとは　サプリメントとか飲んでます
最近は　粉タイプのコラーゲンを飲み物に入れて飲んでますよぉ


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下着も大事
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寝ている時間も無駄にしない！寝ている間はバストケア★★

大事なこと

どんなに良い下着でも　動いてたら集めたお肉が流れてしまいます
なので　トイレに行った時とかに　つめなおす
これ大事です
ただ下着をつけているだけじゃダメなのです

そして　ぅちがもっと大事にしてることは
イメージ
具体的にイメージして　おっきくなぁれと思いつつマッサージをすると効果が違います
モチベーションアップのために　ぅちはグラビアアイドルを見たりしています


継続は力なり～

毎日５～１０回くらいでいいので　腕立てをしたり
有名ですが　手と手を合わせたり
胸と胸の間のツボを押してみたり
少しずつでも毎日続けていくことが大切です

実際に　ぅちは色々頑張り２カップアップしました

オススメなり↓

ジャックままのバストアップ講座 ジャックままの愛されバストの作り方

BLENDAﾓﾃﾞﾙ
爆乳の秘密！！

ぅちのマッサージ方法

今回はぅちが実践している
マッサージ

お風呂でマッサージ

皆ｻﾝ　湯船にはつかっていますか
湯船につかると　汗もかくし　リラックス効果も
ジャックままｻﾝが　女性ホルモンにはローズの香りがいいと言っていたので
湯船につかる間だけ　ローズの香りがするアロマキャンドルをつけてます

マッサージは　ジャックままｻﾝの本に詳しく書いてあるので見てみてください
実際に　オイルを使ってマッサージすると高くなってしまうので
ジャックままｻﾝはお風呂場で泡を使ってマッサージすると良いと言っていました
本とは　ボディソープもローズの香りがする物にしたいのですが
まだ　前に買ってあったソープがあまっているので
そっちを泡立てて使ってます

足から丁寧にマッサージ　バストにむかってマッサージ
継続は力なり

湯船につかれない人は　足湯でも良いみたいです
ぅちも　足湯用の桶←桶を使ったりもしています

とにかく　汗をかいてデトックス
そして　泡でのマッサージ


詳しくはジャックままｻﾝの本を買ってみてください

ジャックままのバストアップ講座 ジャックままの愛されバストの作り方

マッサージも大事ですが　下着も大事です
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