眠れない人へ

日本人の５人に１人が寝不足で悩んでいるみたいです
ぅちもその１人です
眠れないと　お肌はボロボロ　精神的にもかなり負担になりますよね

そこでぅちも試した方法を紹介します

眠る前に　ホットミルクやハーブティーを飲む
ホットミルクは冷え性なのでチューブのショウガを入れて飲んでました
ハーブティーは眠る前に飲む用ってゆうのがあって
たぶん紅茶屋ｻﾝとかに売ってると思うんですが
すごく落ちつくしオススメです
カモミール　レモンバーム　リンデン　ベルベーヌ　オレンジフラワーなどのハーブティーも良いみたいです

アロマオイルでリラックス
ティッシュやハンカチに２、３滴たらして枕元に
ラベンダー　ベルガモット　ネロリなどが良いみたいですが
嫌いな匂いだと逆効果なので
自分の好きな香りを探してみてください

他にもありますが
上の２つはとてもオススメです
試してみてください