生理

今日は生理について
なんでかって…ぅちが生理前だからです
ぅちは基礎体温計ってるんですが
基礎体温なくても　生理前だなぁってわかります
イライラしたり情緒不安定になったり甘い物が食べたくなるからです
わかりやすい体です

調べたんですが　生理前の不調は
月経前症候群（PMS)
とゆうらしいです
主に　落ち込む　無気力になる　ニキビ吹き出物ができる
イライラする　情緒不安定になる
食欲がコントロールできない　体や顔がむくむ
胸が張って痛む　頭痛に悩まされる　などです

色々説明したいんですが
長くなっちゃうので
症状を軽くするために自分でできることを書きます

１　自分を甘やかしましょう
のんびりゴロゴロしたり　甘い物が食べたい時は　ケーキ１個だけ等と決めて食べましょう
ぅちはこの時期　かなり自分に甘いです

２　イライラしてもOK　落ち込んでも無理に元気にしようとしない
イライラ＆情緒不安定になるのはあたりまえのことです
いつもできてることができなかったり
無理に元気にしなきゃ！だと負担になってしまうので
まぁ生理前だししょうがないっかと認めてあげましょう
ぅちも　生理前は色んなことが上手くいかないけど
なんでとか思うともっと落ち込んでいくし　イライラするので
しょうがないや　生理終わるの待とうと思うことにしてます
そう思うだけでも　なんだか楽になりますよぉ

３　自分にプレッシャーをかけない
この時期に　新しいことを始めるのは避けましょう
例えば　ダイエットしよう！だと　この時期は体重落ちにくいし
どうしても甘い物が食べたくなるし
無理にダイエットしなきゃ～～～と思うと
できない自分を責めたり　またイライラしたり　落ち込んだり
生理終わった後は痩せやすい時期がくるので
それまでは　まったりのんびりマイペースに自分に甘く

他にもありますが　また今度

とにかく　ぅちはこのことを知ってから
自分に甘く　ダイエットもしてるけどこの時期は体重が落ちないので
気にせず　甘い物もチョコレート１枚とか決めて食べます
あとは　周りにも生理前だよって教えること
そのことで　少し楽になるし
女の子同士だと辛さがわかるから　多少大目に見てくれますよねたぶん

仕事で　のんびりゆっくりマイペースなんてできないって人が多いと思いますが
お風呂に入った時に　アロマでリラックスしたり
適度にスポーツをしてストレス発散したり
ぅちの場合は仕事中　イライラしても
しかたないか　そうゆう時期だもんねとかそう思うだけで心に余裕ができて
イライラしなくなったりします

以上　説明が下手でごめんなさい
参考にしたのは
オレンジページの女性のBODYブックです