健康管理士かなっちがお届けする健康ブログ
こんにちは
今日は
強い抗酸化力で注目の成分！
グルタチオンについてのコラムです
グルタチオンは
からだのサビ取り（抗酸化）に働くためアンチエイジング（老化防止）効果や放射線障害予防効果などで注目されています
グルタチオンって何？？
グルタチオンは
グルタミン酸、システイン、グリシンの３つのアミノ酸からできています
基本的には体内で生成される物質ですが、加齢やストレス、偏った食生活などによって生産量が減少することも…
サプリメントで摂取することで健康や美容にアプローチすることが期待されています
グルタチオンの働き
グルタチオンには還元型と酸化型があり還元型が酸化型に変換されることで活性酸素を除去します
活性酸素は人体にとって必要なものですが、増えすぎると病気や老化の原因になりかねません
グルタチオンの抗酸化作用により活性酸素によるダメージから体を守ります
また
栄養素の代謝を助けるほか、有害物質を解毒する作用のある肝臓の働きを高める働きもある成分
機能が低下すると毒素や老廃物が体内に溜まり、疲労や不調が現れる場合もあります
グルタチオンは体内で解毒酵素が作られる力を活性化するため、肝臓が気になる人にもおすすめですね
グルタチオンに期待されている効果
- 老化防止
- アルコール性脂肪肝予防
- 肝機能障害予防
- 放射線障害予防
- 白内障進行防止
グルタチオンは肉類や酵母など多くの食品に含まれます
グルタチオンを多く含む食材
レバー
肉類
小麦胚芽
パン酵母
キウイフルーツ
アボカド
グルタチオンは体内でも生成されますし、食品にも含まれますが、
年齢による代謝の低下で生成量が減少したり紫外線やストレス、薬の服用、アルコール摂取など身体への負荷によって足りなくなってしまうパターンも
忙しくてストレスを感じている…
暴飲暴食が気になる…
そんな方にはグルタチオンサプリがオススメ
グルタチオンは少量ずつでも毎日続けて摂取するのが良いそうなのでライフスタイルにあわせてサプリメントで摂取するのがおすすめです
