https://www.instagram.com/reel/DYmRuzECZwe/?igsh=a2JwY2ltaG1vNGVw
回復法わかった！と思ったものの
ひたすら寝る、をしてみたものの、
昨日は目覚めあと、全然憂鬱で動けなくて、
更にひたすら寝て、ダラダラ、インスタ眺めて、
いやいかん、と、瞑想して、3分運動して、
家事してみて、
運動効果すごい、気分一旦浮上
でも、お昼（朝昼一緒ね）を食べた後に
でもまだダラダラInstagramの罠にハマり、
Instagramで表示されるものが
おんなじようなものばかりになって、
ようやく、14時半ごろ？ようやく動き出し、
で、その時に、このインスタのノート術を
ちょいとアレンジして、
目標としていることと、
この1週間どうだったか、
感情、気付き、
これからの1週間でやること、
と、整理してみたら、
なんか、そのあとは快調だった。
ノート術のおかげなのか、たんに十分にダラダラしてエネルギーを取り戻したのかはわからないけどね。
これも今後のために記憶^ ^。
このノート術はこれから習慣にしてみたいなと
思っている。