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ここ最近体調不良が続いております、ゆあです。
連日の頭痛、100拍/分越えの頻脈、睡眠異常、腹痛などなど…
今年も夏がくるなぁと感じております。
今回は睡眠異常について書きたいと思います。
この時期は頻脈の影響か、とても疲れやすいです。
毎朝、起きてすぐに血圧を測っているのですが、今朝は上が96 下が69 脈が130拍/分でした。
６月に入ってからは起きてすぐの脈は100拍/分以上を越えています。
昼過ぎに脈が速い違和感が治まると、今度は疲労感が襲ってきて眠気がやってきます。
しかし、ここで眠ると夜の睡眠の質が落ちるのでなにかして寝ないように気をつけています。
だるいだけなら起きていられますが、さらに頭痛や腹痛があるとついつい横になってしまいます。
特に頭痛は痛み止めがあまり効かないので、治まるまではじっとしているしかありません。
横になると少し楽になる気がします。
この時期だけ、寝ても寝ても眠い状態が続きます。
朝は11時頃まで起きられないし、昼もだるくて眠いし、でも昼寝すると夜は眠れないし…という負のスパイラルに陥ります。
夜眠れないときは、いろいろ考えてしまってつらいです。
私は眠れないときは、睡眠導入剤のロゼレムを飲みます。
病院の診察時に夜眠れないことを医者に相談すると処方してもらえるかもしれません。
あとは、リラクゼーション音楽を小さい音で流しておき、そっちに意識を向けているといつのまにか眠れます。
私は、YouTubeで『自律神経 整える 音楽』で検索しています。
深呼吸もオススメです。布団に入って深呼吸を数回すると落ち着く気がします。
ぜひ眠れない夜に試してみてください。
いつかはこの眠くてたまらない時期が終わって１日中起きていられるようになり、他のことをしようと思えるようになります。
それまでしばらくおとなしくしていようと思います
